Galera desde de que começei a treinar (9 meses atrás) sempre há uma lógica nos treinos e muitos desses exercícios quando há mudança no treino sao feitos no treino novo, ai vem a minha dúvida, exercícios como supino reto e outros nos quais voce faz sempre e os repete há hipertrofia?

além disso um treino ABC o correto seria 3 exercícios para musculos grandes e 2 para pequenos?

Abraço

Galera desde de que começei a treinar (9 meses atrás) sempre há uma lógica nos treinos e muitos desses exercícios quando há mudança no treino sao feitos no treino novo, ai vem a minha dúvida, exercícios como supino reto e outros nos quais voce faz sempre e os repete há hipertrofia?

além disso um treino ABC o correto seria 3 exercícios para musculos grandes e 2 para pequenos?

Abraço

Obvio que ha hipertrofia, entretanto, e sempre bom variar, use supino com halteres, faca o inclinado primeiro e etc.

Musculaçao nao e uma ciencia exata. Tem gente que prefere 3/2 (como eu) gente que prefere 3/1 e etc.

Depende da intensidade e outros fatores, descubra voce (apesar da maioria preferir 3/2)

abraços