Abcd

[miro]

Atualmente faço peito/triceps

costas/bíceps

ombro/trapezio

perna

to querendo mudar pra peito

costas

perna e ombro

biceps/triceps

é uma boa divisãoo

9 meses de treino

[Bibiano]

horrivel e fora do padrao

[rafa3lbc]

Fora do padrão é horrivel agora?...eu achei a divisão boa,mas dê bastante intensidade nos exercicios.

[cnunes]

você pode fazer

Peito

Costas

Ombro / Tríceps

Perna e Bíceps

Nessa divisão você terá que repetir um grupo muscular 2x na semana e se fizer um dia triceps e no outro peito não vai conseguir realizar exercícios tipo o supino pois o tríceps é o músculo secundário. então uma semana você começa treinando peito e na outra costas quando você treinar costas faz a divisão

Costas

Peito

Perna e bíceps

Ombro e Tríceps

[Bibiano]

  Em 26/09/2010 em 22:43, rafa3lbc disse:

Fora do padrão é horrivel agora?...eu achei a divisão boa,mas dê bastante intensidade nos exercicios.

visse acento no E aonde animal?

padrao :

Editado Setembro 26, 2010 às 23:30 por Bibiano

[rafa3lbc]

  Em 26/09/2010 em 23:29, Bibiano disse:

visse acento no E aonde animal?

padrao :

Mas tu é uma anta mesmo hein...aff,nem vou perder tempo.

[Bibiano]

E mais uma vez tu nao soube interpretar...

ta precisando terminar o primero grau ai hein