Supino Triplo

[Daniel_moraes]

o supino triplo (pra quem nunca ouvio falar)

https://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/25/dica-rapida-supino-triplo/

em uma rotina de treino abc2x dever ser usado com mais quantos exercicios para peitoral?

deixalo por primeiro,ultimo,segundo? e qual exercicio fazer apos ele? (ou antes dependendo da opiniao)

abraço

[MarinhoBF]

Carinha, manda bala como primeiro exercício da sua série de peito! Não faça mais nada além disso! =) para um ABC2x, acho que seria desgastante!

[Bibiano]

mais quantos? ta brincando?

faz essa serie ai e tu vai ve se tu vai kere faze mais algum

[Daniel_moraes]

algum de voces ja pratico este exercicio? como foi o resultado?

[Bibiano]

fiz uma vez só , mas eskeci disso

nao tinha tanto tempo de treino... uns 4 meses gostei mas n eh um treino que se faça toda semana

[Daniel_moraes]

  Em 20/09/2010 em 22:04, Bibiano disse:

fiz uma vez só , mas eskeci disso

nao tinha tanto tempo de treino... uns 4 meses gostei mas n eh um treino que se faça toda semana

e se eu montasse um treino abc2x pra usar por 6 semanas com ele somente pra peito? ou ate poderia colocar um voador depois

oq acham??

[Bibiano]

_eu_ nao faria

[Daniel_moraes]

  Em 20/09/2010 em 23:37, Bibiano disse:

_eu_ nao faria

como voce faria em uma rotina de treino abc2x?

[Adm_Rodrigo]

para que dois supinos inclinados eu trocaria um deles por declinado.

faça 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos.

Editado Setembro 21, 2010 às 02:33 por Adm_Rodrigo

[felipevieiradacunha]

  Em 20/09/2010 em 21:32, Daniel_moraes disse:

algum de voces ja pratico este exercicio? como foi o resultado?

tentei e não consegui. Dpois das duas primeiras etapas até a exaustão, não aguento fazer a terceira (plano) com a mesma carga.

Daí passei a fazer só um "duplo": inclinado e reto. Gostei bastante e acho que funciona muito bem.

Depois desse exercício ainda faço mais 3, mas eu só treino peito uma vez por semana.

abç

[ligabo]

Já faço este exercicio a 4 meses, com 2 halteres de 16kg. Porem nas ultimas 2 semanas tenho feito apenas 2 niveis deste exercicio, pois mudei a sequencia de meu treino, para poder encaixar outros exercicios. Minha sugestão é utiliza-lo de primeira, e fazer outros exercicios de peito sem qualquer tipo de levantamneto, como crucifixo em pé, por exemplo.

[SRBIOTONICO]

eu mandei um tempo , fazia ele (eu adaptei ele pra 6 repetiçoes em cada posiçao), declinado e cros .

fiz só um tempo , deu pra aumenta muito a carga no supino reto depois.

o foda é que tem que ter alguem junto ou voce perde muito tempo mudando a posiçao do banco.