Daniel_moraes Postado Setembro 20, 2010 às 20:05 Postado Setembro 20, 2010 às 20:05 o supino triplo (pra quem nunca ouvio falar) https://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/25/dica-rapida-supino-triplo/ em uma rotina de treino abc2x dever ser usado com mais quantos exercicios para peitoral? deixalo por primeiro,ultimo,segundo? e qual exercicio fazer apos ele? (ou antes dependendo da opiniao) abraço
MarinhoBF Postado Setembro 20, 2010 às 20:12 Postado Setembro 20, 2010 às 20:12 Carinha, manda bala como primeiro exercício da sua série de peito! Não faça mais nada além disso! =) para um ABC2x, acho que seria desgastante!
Bibiano Postado Setembro 20, 2010 às 20:12 Postado Setembro 20, 2010 às 20:12 mais quantos? ta brincando? faz essa serie ai e tu vai ve se tu vai kere faze mais algum
Daniel_moraes Postado Setembro 20, 2010 às 21:32 Autor Postado Setembro 20, 2010 às 21:32 algum de voces ja pratico este exercicio? como foi o resultado?
Bibiano Postado Setembro 20, 2010 às 22:04 Postado Setembro 20, 2010 às 22:04 fiz uma vez só , mas eskeci disso nao tinha tanto tempo de treino... uns 4 meses gostei mas n eh um treino que se faça toda semana
Daniel_moraes Postado Setembro 20, 2010 às 23:36 Autor Postado Setembro 20, 2010 às 23:36 Em 20/09/2010 em 22:04, Bibiano disse: fiz uma vez só , mas eskeci disso nao tinha tanto tempo de treino... uns 4 meses gostei mas n eh um treino que se faça toda semana e se eu montasse um treino abc2x pra usar por 6 semanas com ele somente pra peito? ou ate poderia colocar um voador depois oq acham??
Daniel_moraes Postado Setembro 20, 2010 às 23:47 Autor Postado Setembro 20, 2010 às 23:47 Em 20/09/2010 em 23:37, Bibiano disse: _eu_ nao faria como voce faria em uma rotina de treino abc2x?
Adm_Rodrigo Postado Setembro 21, 2010 às 02:27 Postado Setembro 21, 2010 às 02:27 (editado) para que dois supinos inclinados eu trocaria um deles por declinado. faça 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos. Editado Setembro 21, 2010 às 02:33 por Adm_Rodrigo
felipevieiradacunha Postado Setembro 21, 2010 às 21:46 Postado Setembro 21, 2010 às 21:46 Em 20/09/2010 em 21:32, Daniel_moraes disse: algum de voces ja pratico este exercicio? como foi o resultado? tentei e não consegui. Dpois das duas primeiras etapas até a exaustão, não aguento fazer a terceira (plano) com a mesma carga. Daí passei a fazer só um "duplo": inclinado e reto. Gostei bastante e acho que funciona muito bem. Depois desse exercício ainda faço mais 3, mas eu só treino peito uma vez por semana. abç
ligabo Postado Setembro 21, 2010 às 23:47 Postado Setembro 21, 2010 às 23:47 Já faço este exercicio a 4 meses, com 2 halteres de 16kg. Porem nas ultimas 2 semanas tenho feito apenas 2 niveis deste exercicio, pois mudei a sequencia de meu treino, para poder encaixar outros exercicios. Minha sugestão é utiliza-lo de primeira, e fazer outros exercicios de peito sem qualquer tipo de levantamneto, como crucifixo em pé, por exemplo.
SRBIOTONICO Postado Setembro 21, 2010 às 23:53 Postado Setembro 21, 2010 às 23:53 eu mandei um tempo , fazia ele (eu adaptei ele pra 6 repetiçoes em cada posiçao), declinado e cros . fiz só um tempo , deu pra aumenta muito a carga no supino reto depois. o foda é que tem que ter alguem junto ou voce perde muito tempo mudando a posiçao do banco.
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