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Supino Triplo


Daniel_moraes

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Postado
  Em 20/09/2010 em 22:04, Bibiano disse:

fiz uma vez só , mas eskeci disso

nao tinha tanto tempo de treino... uns 4 meses gostei mas n eh um treino que se faça toda semana ;)

e se eu montasse um treino abc2x pra usar por 6 semanas com ele somente pra peito? ou ate poderia colocar um voador depois

oq acham??

Postado (editado)

para que dois supinos inclinados eu trocaria um deles por declinado.

faça 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos.

Editado por Adm_Rodrigo
Postado
  Em 20/09/2010 em 21:32, Daniel_moraes disse:

algum de voces ja pratico este exercicio? como foi o resultado?

tentei e não consegui. Dpois das duas primeiras etapas até a exaustão, não aguento fazer a terceira (plano) com a mesma carga.

Daí passei a fazer só um "duplo": inclinado e reto. Gostei bastante e acho que funciona muito bem.

Depois desse exercício ainda faço mais 3, mas eu só treino peito uma vez por semana.

abç

Postado

Já faço este exercicio a 4 meses, com 2 halteres de 16kg. Porem nas ultimas 2 semanas tenho feito apenas 2 niveis deste exercicio, pois mudei a sequencia de meu treino, para poder encaixar outros exercicios. Minha sugestão é utiliza-lo de primeira, e fazer outros exercicios de peito sem qualquer tipo de levantamneto, como crucifixo em pé, por exemplo.

Postado

eu mandei um tempo , fazia ele (eu adaptei ele pra 6 repetiçoes em cada posiçao), declinado e cros .

fiz só um tempo , deu pra aumenta muito a carga no supino reto depois.

o foda é que tem que ter alguem junto ou voce perde muito tempo mudando a posiçao do banco.

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