Fala pessoal, beleza?

Bom, acompanho o forum a uns meses e so agora resolvi me cadastrar, principalmente para receber umas sugestoes de voces: O que eu devo tomar?

Malho a 5~6 meses , tenho quase 17 anos, 1,76m e 68kg.

Estou fazendo um treino ABC, onde :

A: Peito (3), biceps (2), ombro (2), abdomen (1)

B: Costas (3), triceps (2), antebraço (1), Tronco (1), Abdomen (1)

C: Coxa (4), Panturrilha (2), Abdomen (1.

Bom, tenho uns amigos que me indicaram tomar Creatina.. mas sei la, procuro orientação.

E seria bom eu falar com o "professor" da academia antes?

Abraços!

PS: Caso falte alguma informação me avisem para eu avisar los!

Editado 20/09/2010 às 19:54 09/20, 2010 por bobinho (veja o histórico de edições)

O professor com certeza não irá e nem pode recomendar suplementos.

Qual seu medo em relação a creatina?

Pesquise e verá q não há problema tomar creatina desde q seja da maneira correta.

Abraço.

usa o básico man, e da creatina nao tem problema se tomado da forma correta

porque que e que queres suplementos com a tua idade e porque nao estas satisfeito com teus ganhos?? tamben es muito novo...

Treine direito, alimente se direito, descanse direito, e dorme como um bebe e nao pense em suplementos...

Abraços

Editado 20/09/2010 às 20:32 09/20, 2010 por Miguelito (veja o histórico de edições)

O professor com certeza não irá e nem pode recomendar suplementos.

Qual seu medo em relação a creatina?

Pesquise e verá q não há problema tomar creatina desde q seja da maneira correta.

Abraço.

Pois é, sei que nao tem perigo, mas eu procurava uma orientação mais detalhada de como tomar ta ligado?

usa o básico man, e da creatina nao tem problema se tomado da forma correta

Hun, e como seria essa "forma correta" ?

porque que e que queres suplementos com a tua idade e porque nao estas satisfeito com teus ganhos?? tamben es muito novo...

Treine direito, alimente se direito, descanse direito, e dorme como um bebe e nao pense em suplementos...

Abraços

Hun, então seria melhor eu esquecer essa e só tomar mais pra frente?

Acho que vc devia treinar mais sem suplementos.. deixa pra mais tarde...

Agora quando ao seu treino...

A: Peito (3), biceps (2), ombro (2), abdomen (1)

B: Costas (3), triceps (2), antebraço (1), Tronco (1), Abdomen (1)

C: Coxa (4), Panturrilha (2), Abdomen (1)

Acho que vc devia alterar seu treino ... quando vc treina peito, pega tbm triceps, mesma coisa pra costas que pega biceps... Se vc treinar pesado ... vc treina quase seguido os dois dias ... só uma opnião ... eu acho que vc devia treinar peito e triceps, costas e biceps, ombro e perna ... Ou senão faz um ABCDE

Fala pessoal, beleza?

Bom, acompanho o forum a uns meses e so agora resolvi me cadastrar, principalmente para receber umas sugestoes de voces: O que eu devo tomar?

Malho a 5~6 meses , tenho quase 17 anos, 1,76m e 68kg.

Estou fazendo um treino ABC, onde :

A: Peito (3), biceps (2), ombro (2), abdomen (1)

B: Costas (3), triceps (2), antebraço (1), Tronco (1), Abdomen (1)

C: Coxa (4), Panturrilha (2), Abdomen (1.

Bom, tenho uns amigos que me indicaram tomar Creatina.. mas sei la, procuro orientação.

E seria bom eu falar com o "professor" da academia antes?

Abraços!

PS: Caso falte alguma informação me avisem para eu avisar los!

Cara, eu nao sei suas medidas, mas pelo que ví sua altura e peso tão legais!!!

Eu tenho 21, malho a 5 anos e tenho kuaze a mesma altura e peso que você...

Coloca na sua cabeça que pra ganhar musculos você tem que se alimentar muito bem....caso sua alimentação esteja boa vc nem precisa de suplementação!!!

Começa tomando malto e albumina no pós-treino....depois de um tempo vc passa prum whey protein....caso anime tome uma creatina!!!

Mas lembre-se...PESQUISE BEM antes de suplementar......

OBS: creatina é mais complexa....cada um tem um jeito de fazer a saturação!!! Pesquise bem antes de toma-la e não esqueça de ingerir bastante água!!!

TENHA PACIÊNCIA E INTELIGÊNCIA QUE VOCÊ TERÁ BONS RESULTADOS...

Abraço