idade:20

peso:60kg

altura:1,65

% de gordura:8,89

tempo de academia 5 anos

Tipo de treino a,b,c,d,e(peito,costas,braço,pernas,ombro)

suplementaçao :hipercalorico,creatina,whey,malto e futuramente jack3d

OBS: treino assim para poder fazer treino de intensidade e explosao qnto menos tempo melhor.

Minha serie hj esta assim :peito/supino reto 3x10

supino articulado 3x10

voador 3x10

cross 3x10

costas/puxada romana 3x10

remada bxa 3x10

serrote 3x10

voador costas 3x10

braço/triangulo 3x10

barra h 3x10

supino pegada fexada 3x10

rosca scott 3x10

rosca biceps 3x10

concentrado biceps halter 3x10

pernas/agachamento 3x10

leg press 3x10

abdutor 3x10

cadeira extensora 3x10

Gostaria de saber se esse tipo de treino esta adequado ao me biotipo ecto endomorfo.

é possivel ser ecto endomorfo?nao sao dois biotipos totalmente contrarios?

desculpe se estiver enganado :s

é possivel ser ecto endomorfo?nao sao dois biotipos totalmente contrarios?

desculpe se estiver enganado :s

foi o q minha avaliaçao acusou aqui infelizment sou meio errado xD

tem um topico sobre ecto,endo e mesoformo aqui na pagina inicial da uma olhada