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Avaliem Minha Dieta Por Favor

Por lurikiph
Em Dieta e suplementação

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Postado

Altura: 1,80

Peso: 65Kg

Bf: 10%

Tipo: Ectomorfo

Objetivo: Hipertrofia

Minha dieta está no seguinte link: www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=3641

Por favor avaliem!Estou a quase um ano malhando e não aumento nada, então resolvi montar esta dieta e seguir a risca!

Editado por lurikiph

Postado

Da uma LIDA antes cara! Tu deve ser ectomorfo, por isso ta dificil crescer.Tem alguns ajustes pra fazer na dieta, da uma boa pesquisada que tu vai achar as respostas.

Postado

Não deixe mais de 30g de prot por ref.

Não deixe uma ref conter mto carb e mta gord juntos, não lanche da manhã tire os carbos e deixe a gord.

Abraço.

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