Refeição Pré Treino

[Paac]

Eae, estou cansado de comer batata doce e frango no pré, queria saber o que a galera come antes de treinar.

Abraços

[Rafael_nl]

Eu como arroz integral e frango, mas pq to em cutting em bulk eu vario bastante, macarrão integral+carne magra, arroz+feijao+carne ou frango, batata normal, pâo integral, ou quando nao tenho tempo shake de aveia+albumina+um pouco de whey, sei la varias coisas...

[Gusmão420]

Cara o q se deve comer antes do treino são carbos de absorção media/lenta, como: Arroz, macarrão, batata doce, aveia e outros alimentos integrais, para proteinas pode ser qualquer carne (não gordurosa) ou clara de ovo(albumina).

Meu pré é 300g de arroz, 100g de feijão e 150g de frango + salada. O Pós é batata doce e frango.

Abraço.

Editado Setembro 4, 2010 às 14:29 por Gusmão420

[Paac]

Vocês comem arroz normal ou integral?

[Gusmão420]

Vocês comem arroz normal ou integral?

Eu como o branco msmo!

[vitor2010]

Nossa, arroz e frango é tudo de bom *-*

Mas batata doce com frango tbm é bom, as vezes eu mando peixe, por ser protéico, mas com pouca gordura =]

[Sabbracadabra]

pré-treino também mando batata doce (200g) e frango (120g), mais um pão integral com peito de peru.

Aí no pós-treino faço uma carne (150g) e claras de ovos (6 un.), junto com feijão preto (150g)

[remeres]

Cara eu não como arroz no pré-treino mas nas minhas refeições eu como arroz parboilizado e o índice glicêmico dele, segundo as tabelas, são menores que o do arroz integral, então fica a dica.

[brunorocha]

leite+aveia+whey+nescau+banana= bom pre treino

[Gusmão420]

Acho q uma vitaina assim é uma boa:

300ml de leite

60g de Aveia

2 bananas

30g Albumina

Carbos e Prot de lenta absorção, ideal para um treino após 30-60 min por não ser tão pesado.