Qual é a melhor concentração de whey + malto na água no pós treino para obter o melhor aproveitamento?

Eu li em um site que a malto pré treino o ideal de concentração na água é de 6-8% (ou seja de 30 a 40g a cada 500ml de água) (site do waldemar Guimarães)

então quando eu por exemplo tomo 40g de whey + 40g de malto , devo mistura a 1 litro de água para manter 6-8%?

Ou junto com whey a concentração pode ser menor?

Obrigado!

mesma duvida!

No pré treino ou durante o treino deve se usar uma porcentagem baixa como vc citou acima, para não tem pico de insulina e ser digerida mais lentamente!

40g de malto para 500ml de agua é uma dose boa!

No pós ja é ao contrario, deve se usar uma concentração maior!

Abraços

Naquele artigo do Ney Felipe é recomendado a uma porção pequena de água.. algo em torno de 150ml a 200ml pq muita água iria atrapalhar na digestão do suplemento, olhando por esse lado da pra entender pq os médicos sempre recomendando no máximo 150ml de água durante o almoço ou janta.

Observações:

→ Os pós-treinos devem ser tomados com pouca quantidade de água ou 'comer' os suplementos.

Qualquer coisa o link ae:

1 Litro de água é muita coisa