Boa noite pessoal!

Depois de muito acompanhar vocês em “off” resolvi me cadastrar no fórum e compartilhar um pedacinho da minha vida com vcs, aliás um pedacinho bem especial dela!!!

Se me permitem, um pouquinho de história: tenho 25 anos, 1,60m, aproximadamente 52 kgs.. formada em Educação Física!

Hoje atuo como personal e coordenadora técnica, me considero uma ótima profissional pois sempre estou a busca de novos conhecimentos, seja aqui no fórum ou lendo artigos e livros da área.

Em 2008 estive no meu “auge”: estudava e trabalhava, mas ainda tinha tempo pra mim e por isso treinava 5 vezes por semana.

Me formei e putz! As portas do mercado de trabalho se abriram pra mim de uma forma muuuito legal, mas e meu tempo???

Trabalhava e ganhava legal, mas fui parando de treinar... 2x por semana, 1x .... e stop!

Hoje percebi que qlq jovem gostaria de ter tido as oportunidades que eu tive e ainda tenho, mas e meu shape?! Haha, ele também precisa de carinho neh... por isso decidi cancelar algumas aulas, acordar mais cedo e: treinarrrrrr uhuuuuu!!!

Um blog que me inspirou muito, além do Hipertrofia, foi o da Dani Tamega: profissional (como eu), mulher, mãe, esposa e sarada!

Este diário, tem como objetivo estar mais próxima de vcs, pessoas que tem o mesmo objetivo de vida que eu e também servir de estímulo/ motivação pra minha mudança de vida.

Espero que me aceitem..hehe.

p.s1: amanhã posto meu treino e medidas....

p.s2: meu próximos posts serão menores! Prometo.... mas é que eu falo muitoooooo..kkkk

Beijo enorme e boa semana a todos!

Está aceita em nossa comunidade.

Seja bem-vinda. Acompanhando.

uia manerao!!!

bom retorno

Opa, Bem Vinda!

Acompanhando...

Historia legal ;P

HUASUASHAUSAUSHAUHSUAHSUASUASAUSHASUH

Sempre que der eu vou acompanhar ;D

Bem vinda ;B

Bem-vinda! Aguardando novidades... bjs

Está aceita em nossa comunidade.

Seja bem-vinda. Acompanhando.

uia manerao!!!

bom retorno

Opa, Bem Vinda!

Acompanhando...

Historia legal ;P

HUASUASHAUSAUSHAUHSUAHSUASUASAUSHASUH

Sempre que der eu vou acompanhar ;D

Bem vinda ;B

Bem-vinda! Aguardando novidades... bjs

Muito obrigada pela recepção pessoal!

Como prometido, hoje cai da cama mais cedo e vim treinar.... fiz uma série básica para o corpo todo que pretendo manter durante essa semana, na 2ª, 4ª e 6ª... 3x15 1 exercício para cada grupo muscular.

Na próxima semana pretendo já aderir a um AB, continuando com 3x15...

Estou hiper mega animada!!! Já sinto meus bracinhos doerem..hehehe

Mais tarde vou tentar postar minhas medidas...uhuhih.. franguinha...

beijo enorme e até mais!

Pow, bem legal ter uma profissional da área relatando por aqui. Seja bem vinda!

Boa sorte com os treinos, bjo.

Pow, bem legal ter uma profissional da área relatando por aqui. Seja bem vinda!

Boa sorte com os treinos, bjo.

Obrigada!!! Estamos aí para ecoar conhecimento não é mesmo?!

p.s: existe coisa mais chata do que gente interferindo esquanto estamos treinando??? Se estamos com ipod é pq naum queremso conversar

Tem gente que naum se toca...hehe - sorry só um desabafo...

Obrigada!!! Estamos aí para ecoar conhecimento não é mesmo?!

p.s: existe coisa mais chata do que gente interferindo esquanto estamos treinando??? Se estamos com ipod é pq naum queremso conversar

Tem gente que naum se toca...hehe - sorry só um desabafo...

o mesmo acontece cmg.

eu ponho o som BEM alto que as pessoas escutam de longe, daí nem tentam falar cmg

o mesmo acontece cmg.

eu ponho o som BEM alto que as pessoas escutam de longe, daí nem tentam falar cmg

haha vou adotar a técnica... espero não ficar "totosa" surda..haha

haha vou adotar a técnica... espero não ficar "totosa" surda..haha

Hojo tá f... tdo errado: acordei atrasada, cheguei no trabalho atrasada, comi mal (naum almocei)....ahhhhhhhhhhhhhh! estou com um p* peso na consciência, porque ontem fiz tdo certinho....manhê!!!!!!!!!!!

Vou ler o diário das meninas e tentar me animar...

Beijinho gente.

acompanhando

segue firme!

acompanhando

segue firme!

.... bateu um desânimo de tdo isso... ainda ontem no final do dia tive que ouvir que se eu der aula de jump eu vou sumir... como tem gente fdp neh?!

Mas vamos lá, não vou me deixar abater, seguem as tão prometidas medidas:

Peso: 51,8 kg (perdi peso... )

Altura 1,60m

Peitoral: 80 cm (abaixo da linha axilar);

Cintura: 62 cm (disso eu gosto!)

Abdômem: 67,5 cm

Quadril: 87,5

Coxas: dir - 53 esq - 52

Panturrilhas: dir - 33 esq - 32,8

Braços: dir - 25 esq - 25,2

É isso... agora começa a luta p recuperar o que foi perdido e alcançar as metas!

beijosss

p.s: vcs são maravilhosos!

Hojo tá f... tdo errado: acordei atrasada, cheguei no trabalho atrasada, comi mal (naum almocei)....ahhhhhhhhhhhhhh! estou com um p* peso na consciência, porque ontem fiz tdo certinho....manhê!!!!!!!!!!!

Vou ler o diário das meninas e tentar me animar...

Beijinho gente.

É chato a pessoa ficar sem comer ;s

Que eu me lembre no tempo que eu tô treinando não me lembro de ter passado uma refeição em branco , sempre tenho que comer , qualquer coisa, se eu não tiver em casa eu vejo alguma coisa que não seja lanche e jogo pra dentro ;D

HUSHAUHSAUSHUSHUASHAUSHAUHSASHUAHUSSAUHSAHUAUH

Acompanhando ;D

Abç ;D

É chato a pessoa ficar sem comer ;s

Que eu me lembre no tempo que eu tô treinando não me lembro de ter passado uma refeição em branco , sempre tenho que comer , qualquer coisa, se eu não tiver em casa eu vejo alguma coisa que não seja lanche e jogo pra dentro ;D

HUSHAUHSAUSHUSHUASHAUSHAUHSASHUAHUSSAUHSAHUAUH

Acompanhando ;D

Abç ;D

Oi pesssoal!!!

Ihuuuuuuuuuuuuuuuu! 5ºdia consecutivo treinando e comendo tdo certinho!!!

Estou muito feliz e peço desculpas por ter sumido aqui do fórum... ah! tbm tenho uma mega notícia p dividir com vcs: finalmente me formei especialista em fisiologia e metabolismo pela Usp!

Adivinhem o treino da minha pesquisa: treinamento de força e hipertensão...hehe, gosto bastante dessa pegada do treinamento de força voltado simplesmente para a saúde ou reabilitação... agora sim, minha vida tá entrando nos eixos!

Gente, grande beijo... adoooooro esse fórum: eh viciante!

Oi RÊ,

Legal uma mulher já formada aqui no fórum,eu sou acadêmica ainda e AMO meu curso!

Só que diferente de vc,quero trabalhar mais voltada pra musculação mesmo,quem sabe até preparação de atletas

Continue seu diário,queria ver suas séries

Bjux!

Oi RÊ,

Legal uma mulher já formada aqui no fórum,eu sou acadêmica ainda e AMO meu curso!

Só que diferente de vc,quero trabalhar mais voltada pra musculação mesmo,quem sabe até preparação de atletas

Continue seu diário,queria ver suas séries

Bjux!

Oi CHUN! Que bom ter vc por aqui, confesso que sempre dou uma olhada na sua rotina de treinos, mas não deixo recado... boba eu neh...rs

Na verdade tem faltado tempo, vc sabe a correria da nossa profissão neh?!

Então, a pós em fisiologia e metabolismo me ajudou muito, pq assim eu entendo como nosso corpo produz tudo e não fico no "achismo" como muitos profissionais...

Se precisar de alguma coisa me fala, tenho bastante material da nossa área...

ah! meu treino: 1ª semana: 3x15 somente treino A, em dias alternados;

2ª semana: 3x12 treino A e B dividido simplesmente em membros inferiores e superiores (2 exercícios para músculos grandes e 1 para pequenos), pretendo continuar com este pela pausa do feriado (eu treino no trabalho) e na quarta semana adicionar mais um exercícios para cada grupo muscular.

Tenho me dado bem com esta estratégia, minha recuperação têm sido bacana... ainda não comecei a suplementar mas já tenho me alimentado melhor: sustagem, leite em pó, leite desnatado, aveia, granola, linhaça e mel num mix pela manhã. Proteínas, carbos amigos...!

Beijão, volte sempre!