Pesquisa Para Criar Treino Feminino!

[darlancs]

Hoje, minha esposa acordou sentindo o posterior ainda...

O meu parou...

Nós fizemos uma série de aquecimento só com a barra

depois uma série com 5 de cada lado

depois ela fez 2 séries com 10 de cada lado

(e eu fiz uma série com 15 de cada lado)

O peso achei leve até, mas o que pega o músculo não ta escrito!!!