olá Pessoal!!

Sou novo aqui no forum e gostaria de uma ajuda!

faz tempo que treino

só q agora começam as aulas na facul e vou fik sem tempo de treinar,

na verdade o unico horário q irá me sobrar será no almoço q é de 1:30.

oq eu gostaria é de não parar de treinar, quero continuar malhando

nem q seja para fazer 2 exercicios por grupo / por dia...

vc's poderiam sugerir algum treino pra mim, quero um treino pesado

sei q não vai resolver mto treinar só isso, mas pelo menos mantenho né....

(segunda 2 exercicio pra peito; 2 pra triceps)

(terça 2 " costa; 2 biceps)

e por ae vai....

oq vc's sugerem?

Amigo,

melhor olhar nos treinos já prontos aqui no forum e ver qual se adapta melhor a vc,

vc se conhece melhor do que te conhecemos.

Abraço

Ninguém aqui monta treino. Você deverá montar seu próprio treino e então posta-lo para avaliação. Reportado.

Recomendo muito estudo.

Não espere nada cair do céu.