Dieta Bulking - Análise E Dicas

[powered666]

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Editado Maio 27, 2015 às 15:54 por powered666

[LeandroTwin]

Deixa no máximo 180g de proteina. E compensa nas gorduras, pq ta pouco!

[Renanz1n]

Caraca durmindo isso ai, fica meio dificil!

[Gusmão420]

Deixa a quantidade de gordura entre 80-100!

Tente durmir no minimo 7h!

Equilibre a quantidade de proteina das refeições!

Tente estudar um pouco menos pois durmir é mais importante para sua saúde!

Abraço!

[powered666]

Opa, vlw ai pelas dicas. Infelizmente não tem como aumentar as horas de sono, ja tentei mas fica mt apertado, necessito do sacrfício. Mas eu sempre acabo dormindo um pouco mais, 6 horas por ai, e no fim de semana eu durmo umas 8 ou mais.

Sobre aumentar a gordura, eu vou procurar aqui, mas queria saber alguma fonte acessível e fácil de achar, que não seja o azeite, e em qual refeição eu posso encaixar.

Sobre as proteinas, realmente eu achei que tava excessiva, mas é por que eu queria fazer uma divisão bem balanceada das refeições, e se olhar direito, da pra ver que tem umas refeições com uma média de 400kcal, e outras com 200, queria deixar todas com cerca de 350 por ai. Então pensei aqui em tirar o whey da refeição das 03:00 e diminuir um pouco a albumina do pre e do desjejum. O que acham??

[Monstruoso]

cara.. fonte de gordura acessiveis q eu gosto :

castanha de caju

abacate

pasta de amendoim

[Gusmão420]

Opa, vlw ai pelas dicas. Infelizmente não tem como aumentar as horas de sono, ja tentei mas fica mt apertado, necessito do sacrfício. Mas eu sempre acabo dormindo um pouco mais, 6 horas por ai, e no fim de semana eu durmo umas 8 ou mais.

Sobre aumentar a gordura, eu vou procurar aqui, mas queria saber alguma fonte acessível e fácil de achar, que não seja o azeite, e em qual refeição eu posso encaixar.

Sobre as proteinas, realmente eu achei que tava excessiva, mas é por que eu queria fazer uma divisão bem balanceada das refeições, e se olhar direito, da pra ver que tem umas refeições com uma média de 400kcal, e outras com 200, queria deixar todas com cerca de 350 por ai. Então pensei aqui em tirar o whey da refeição das 03:00 e diminuir um pouco a albumina do pre e do desjejum. O que acham??

Acho q pode tirar o whey sim da refeição de 03:00 e colocar uma albumina no lugar!

Já diminuir a quantidade de albumina eu acho q nao deveria nao, a quantidade ja esta boa!

Abraço!