Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dieta Bulking - Análise E Dicas

Por powered666
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Caraca durmindo isso ai, fica meio dificil!

Lute limpo, pois a vida tem regras

Cuidado para não infringir

Faça como fez Davi, se o gigante Golias se levantar,

Manda vir e bota pra dormir

Bota pra dormir, bota pra dormir guerreiro!

- Jiu Jitsu -

Postado

Deixa a quantidade de gordura entre 80-100!

Tente durmir no minimo 7h!

Equilibre a quantidade de proteina das refeições!

Tente estudar um pouco menos pois durmir é mais importante para sua saúde!

Abraço!

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado
  • Autor

Opa, vlw ai pelas dicas. Infelizmente não tem como aumentar as horas de sono, ja tentei mas fica mt apertado, necessito do sacrfício. Mas eu sempre acabo dormindo um pouco mais, 6 horas por ai, e no fim de semana eu durmo umas 8 ou mais.

Sobre aumentar a gordura, eu vou procurar aqui, mas queria saber alguma fonte acessível e fácil de achar, que não seja o azeite, e em qual refeição eu posso encaixar.

Sobre as proteinas, realmente eu achei que tava excessiva, mas é por que eu queria fazer uma divisão bem balanceada das refeições, e se olhar direito, da pra ver que tem umas refeições com uma média de 400kcal, e outras com 200, queria deixar todas com cerca de 350 por ai. Então pensei aqui em tirar o whey da refeição das 03:00 e diminuir um pouco a albumina do pre e do desjejum. O que acham??

Postado

cara.. fonte de gordura acessiveis q eu gosto :

castanha de caju

abacate

pasta de amendoim

The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds.

Postado

Opa, vlw ai pelas dicas. Infelizmente não tem como aumentar as horas de sono, ja tentei mas fica mt apertado, necessito do sacrfício. Mas eu sempre acabo dormindo um pouco mais, 6 horas por ai, e no fim de semana eu durmo umas 8 ou mais.

Sobre aumentar a gordura, eu vou procurar aqui, mas queria saber alguma fonte acessível e fácil de achar, que não seja o azeite, e em qual refeição eu posso encaixar.

Sobre as proteinas, realmente eu achei que tava excessiva, mas é por que eu queria fazer uma divisão bem balanceada das refeições, e se olhar direito, da pra ver que tem umas refeições com uma média de 400kcal, e outras com 200, queria deixar todas com cerca de 350 por ai. Então pensei aqui em tirar o whey da refeição das 03:00 e diminuir um pouco a albumina do pre e do desjejum. O que acham??

Acho q pode tirar o whey sim da refeição de 03:00 e colocar uma albumina no lugar!

Já diminuir a quantidade de albumina eu acho q nao deveria nao, a quantidade ja esta boa!

Abraço!

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.