ola tenho algumas duvidas sobre o treino de hipertrofia, gostaria de saber se fizer um treino bem pesado conseguirei ganhar massa muscular ou apenas forca , pois tenho feito com cargas bem pesadas e mesmo assim nao tenho ganho de massa muscular.

minha duvida 'e sera melhor diminuir o peso?

fazendo com menos peso , mais bem concentrado, iriei ganhar mais massa muscular?

porque tenho reparado na academia gente fazendo com menos peso e estao com bons ganhos musculares.

ou tambem deveria alterar a maneira de treinar como por exemplo

1 mes pesado , 1 mes mais leve

nao sei gostaria de ajuda se possivel

obrigado abraco

Então cara, o ganho de massa muscular não depende só do seu treino... são 3 fatores básicos:

1° Alimentação correta (dieta para hipertrofia)

2° Treino

3° Descanso

nessa mesma ordem, sem algum deles o ganho de massa e impossível, abraços.

https://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/06/5-razoes-para-voce-ainda-ser-um-magrelo/

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento