Em 16/04/2018 em 03:09, Luan Leal disse:

 

3 meses entre as fotos.

o segredo e o mary kay 

Fev 2021 / Fev 2022

70kg / 82kg

 

Spoiler

https://ibb.co/wQHgDKB
https://ibb.co/bPtnc7W

Editado 18/02/2022 às 12:17 02/18, 2022 por Chini

Em 23/02/2022 em 12:08, Daniel Gregorio disse:

Aff...os link de imagem desse fórum tudo quebrado

Porra lek olha a data fos links, crl tem quantos anos para responder 30 tópicos (mal o rage ai) 

Em 23/02/2022 em 12:30, EMD disse:

Porra lek olha a data fos links, crl tem quantos anos para responder 30 tópicos (mal o rage ai) 

 

É o Dudu, o retorno.

Atualização do ecto

71kg ~ 81kg (1,90 de altura)

Durateston sexta aplicação (250mg toda quinta)

Dieta + Suplementação

VENCI A ANOREXIA NERVOSA

 

Dos meus 13 aos 16 anos tive um quadro grave de anorexia e quase fui internado. Cheguei a pesar 37kg com 1,66m.

 

Passaram-se 5 anos sem errar nenhuma vez. Sem faltar nenhum treino, sem dia do lixo, sem errar nenhuma vez na dieta e descansando da forma correta. E aqui estou hoje:

 

 

VOCÊ CONSEGUE O QUE VOCÊ QUISER, BASTA TENTAR E NÃO DESISTIR.

Em 08/08/2022 em 10:38, RAGER disse:

VENCI A ANOREXIA NERVOSA

 

Dos meus 13 aos 16 anos tive um quadro grave de anorexia e quase fui internado. Cheguei a pesar 37kg com 1,66m.

 

Passaram-se 5 anos sem errar nenhuma vez. Sem faltar nenhum treino, sem dia do lixo, sem errar nenhuma vez na dieta e descansando da forma correta. E aqui estou hoje:

 

 

VOCÊ CONSEGUE O QUE VOCÊ QUISER, BASTA TENTAR E NÃO DESISTIR.

5 anos sem ficar doente, sem refeição livre, tu é uma maquina

ç.ç

 

 

Editado 11/01/2023 às 21:00 01/11, 2023 por Alan Luan

Em 02/07/2018 em 14:37, Lil :d disse:

pode criticar ;-;

Criticar pq irmão? Tá todo mundo aqui em busca do auto aperfeiçoamento, alguns estão mais longe na sua caminhada e outros nem tanto, mas no fim das contas, estamos todos juntos.

Em 09/01/2025 em 09:20, Ryu1996 disse:

Inicio de tudo, 1,77cm e 65kg: https://postimg.cc/v1wKsqKn

 

Atualmente: 1,77cm e 88kg:

https://postimg.cc/G8r6k7JR
https://postimg.cc/DWcxK2LV

https://postimg.cc/ThKJtj7v

https://postimg.cc/bZcgDGRc

 

Costas:

https://postimg.cc/NyPrXSw9

 

Perna:

https://postimg.cc/mPyYPmDC
 

Já treino tem um certo tempo, mas sei que ainda to longe do limite genético. Sei que meu shape não é foda. Mas me sinto estagnado, não saio mais desse shape. Aceito dicas/sugestões de treino.

 

Treino 4x semana. Duas vezes upper/lower.

 

Segunda: supino reto 5x, desenvolvimento 5x, barra fixa 5x, remada cavalinho 5x. (Sim, não treino isoladamente braço e consegui alcançar 40,5cm de braço.)

Terça: agachamento 3x, búlgaro 2x, mesa flexora 5x, panturrilha em pé 5x. (Não consigo fazer terra ou stiff, pq a lombar ja fica na merda com agachamento e búlgaro, aí faço mesa flexora.)

 

Quarta: off.

 

Quinta: repete o treino de segunda.

 

Sexta: repete o treino de terça.

 

Sabádo: off.

 

Domingo: off.

 

Repito, aceito dicas/sugestões de treino.

 

 

Da uma revisada na sua dieta e  se não der resultados revise o seu treino, mas bem possivel que seja alguma incongruência na dieta.

Em 09/01/2025 em 09:58, Ryu1996 disse:

Acho que o problema é que eu estagnei em alguns exercícios. Ta foda pra progredir em alguns.

 

Ta foda pra sair de 140kg pra 5 reps no agachamento.

Ta foda pra sair de 92kg pra 5 reps no supino.

Estagnei em 10 barra fixa tb.

 

Osso! 🦴 

 

 

Você faz o mesmo treino com as mesmas cargas 2x por semana?

Em 09/01/2025 em 10:03, Ryu1996 disse:

Em alguns exercícios sim, pq estou estagnado e ta foda progredir.

 

Mas nos outros ainda progrido constantemente.

pode ser fadiga muscular por pegar a mesma carga elevada todo treino, talvez uma periodização te ajude também. 

Editado 9/01/2025 às 13:24 01/9, 2025 por LEMOEL

Em 09/03/2018 em 00:39, nardinnferrero disse:

Tô na luta, infelizmente estou desempregado e n tenho condições nem de comprar uma cartela de ovo... Tô comendo o q tem em casa, mas se Deus quiser as coisas vão mudar. 

Isso ai irmão, boa sorte logo vc arruma um trampo!

Em 13/02/2025 em 20:02, Hscheffer90 disse:

Isso ai irmão, boa sorte logo vc arruma um trampo!

Se desde 2018 o cara não arrumou um trabalho, ta lascado kkkkk

Em 17/02/2025 em 14:37, adaounder disse:

Se desde 2018 o cara não arrumou um trabalho, ta lascado kkkkk

🤣 fui ver depois que esse post era antigo 🤣🤣

Em 17/02/2025 em 14:37, adaounder disse:

Se desde 2018 o cara não arrumou um trabalho, ta lascado kkkkk

 

Se não arranjou, o BF já deve ter chego nos 4%.