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Low Volume presta mesmo? Recomeçando nos treinos + Ajuda

Por Leonidas1030
Em Treinamento

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Postado
Em 24/04/2026 em 09:40, cearamusclemachine disse:

Fala de estudos mas quando sofre uma discordância miníma vem falar de shape. Você somente regurgita o que vê por aí.

Hahaha esse cara é uma piada e o argumento que ele usa é: " tenho shape" deve ser aqueles caras que faz 3x100 repetições pra sentir o músculo queimar, ainn no paiN no gain, 50 séries por músculo pra sentir " as fibras internas" trabalharem e que o treino só prestou se ficou dolorido no dia seguinte.

Editado por BielDarkness

    • Postado
    Em 4/24/2026 em 8:41 AM, Doctor Manhattan disse:

    acho q vc nao leu as mensagens, a pessoa em questao tinha usado um artigo de forma errada pra justificar que ficar abaixo de 5 repetições antes da falha ja gera uma otima hipertrofia coisa q nao é verdade. O estudo diz q as 5 reps antes da falha é q sao as mais importantes, por isso muita gente usa low reps.

    Ao menos pelo que vi nas pesquisas, as últimas 5 reps já trazem benefícios suficientes, o problema é o seguinte:
    Se vc deixar umas 5, 4 reps de reserva, terá que aumentar o volume para compensar, e é o que vc falou, com 0 rir teu volume terá que ser baixo.
    O segredo é conseguir ajustar esses parâmetros de forma otimizada e ter consistência que a longo prazo terá resultado.

    O engraçado é muito cara até bem entendido falando que vai até a falha, mas pratica alto volume.
    Eu achava que era os hormônios, ou que fosse cara muito treinado.

    Poucos dias atrás vi o Cariani falando que atletas ficam 3 horas treinando por dia.

    Editado por fullbodier

    Postado
    Em 24/04/2026 em 09:51, Doctor Manhattan disse:

    só falei de shape depois q vc me ofendeu, e o seu como esta?

    Se falar que você só fala água é te ofender, recomendo abaixar a dose de Trenbo. Meu Shape tá encaixado graças a Deus.

    Em 24/04/2026 em 10:00, BielDarkness disse:

    Hahaha esse cara é uma piada e o argumento que ele usa é: " tenho shape" deve ser aqueles caras que faz 3x100 repetições pra sentir o músculo queimar, ainn no paiN no gain, 50 séries por músculo pra sentir " as fibras internas" trabalharem e que o treino só prestou se ficou dolorido no dia seguinte.

    3x100 pra ativar as fibras intraestelar né big*fungada*

    •
    Postado
    Em 24/04/2026 em 22:43, cearamusclemachine disse:

    Não sou inseguro ao nível de precisar da aprovação de um orangotango que é incapaz de interpretar um estudo.

    E mesmo assim é melhor q vc

    Escolha sua cartada de resposta;

    Mas tb com bomba

    Mas sua genética é melhor

    Mas eu me considero melhor

    Editado por Doctor Manhattan

    • Postado
    Em 26/04/2026 em 10:42, cearamusclemachine disse:

    Melhor em que? A cada resposta tu só demonstra o quão ignorante você é.

    man tu criou uma conta no forum só pra vim contestar oq eu falei e tu acha q ta acima? te fiz entrar no forum man hahaha e ainda quer vir dizer q nao tem ego fraco

    •
    Postado
    Em 27/04/2026 em 15:56, Doctor Manhattan disse:

    man tu criou uma conta no forum só pra vim contestar oq eu falei e tu acha q ta acima? te fiz entrar no forum man hahaha e ainda quer vir dizer q nao tem ego fraco

    Sim parceiro criei pra debater com um drogado que não entende fisiologia basica. calma ai protagonista kkkkkkkkkkkkkk

    Postado
    Em 27/04/2026 em 17:42, Lucas disse:

    Sei que o tema do tópico é secundário frente à treta gratuita de qualidade que estamos acompanhando, mas qual exatamente a discordância de vcs?

    Falei que nenhum estudo mostra que as ultimas 5 reps antes da falha são as mais estimulantes, isso na verdade é um modelo do Chris Beardsley, que ai sim utiliza de estudos e do principio de hellmann. Também mencionei que olhar volume semanal é meio besta, melhor utilizar volume de sessão a sessão como métrica. Após isso ele disse que eu tava perdido, em resposta eu falo que ele apenas regurgita o que vê em reels de 30 segundos de treinadores 'science based', daí o grande quer vir falar de shape e menciona que é melhor que eu. Basicamente essa briga só prova que esteroides são neurotóxicos.

    Editado por cearamusclemachine

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