A proposta é criar um tópico com receitas que possam ser feitas em 5min ou menos (tá, uns 7 a 8 a gente tolera, mas não passar de 10)

Eu começo com pao de queijo

Pega o liquidificador e joga

-Leite

-Ovos

-Tapioca ou polvilho doce

-Queijo de qualquer tipo, vale até queijo ralado

(Da pra jogar whey sem sabor)

Vai fica com a consistência de vitamina, mole mesmo e parece que vai dar errado, mas a tapioca (ou polvilho doce) faz a mágica

Pode por na sanduicheira, crepeira, ou frigideira mesmo que vira uma crepioca, ou forma de cupcake/ maquininha de cupcake que aí fica no formato perfeito

Esse foi feito na máquina de waffle

Editado 15/11/2025 às 00:41 11/15, 2025 por Rambaoretorno

100g de flocão de milho

3 ovos

3 fatias mussarela

Hidrata o flocos com a mesma medida de água, coloca os ovos no floco hidratado, mistura bem, tempera com sal e pimenta

Frigideira quente, unta com óleo spray ou passa um fio óleo e tira o excesso com papel toalha, coloca metade da mistura, coloca a mussarela, lança um orégano, e coloca o resto por cima da mussarela, tampa em fogo alto. Depois que dourar em baixo vira.

Melhor cuscuz de frigideira da vida

710 kcal

37g proteína

79g carbo

26g gordura

Pra última refeição do dia fica sensa, comer e dormir que nem uma princesa

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Editado 15/11/2025 às 13:06 11/15, 2025 por Polaco88

Mousse fake, e eu juro que não tem gosto de gororoba fitness

A vantagem, você faz um panelão fraciona e tem pra semana toda

Aveia / açúcar/ leite/ leite em pó desnatado/ cacau/ alfarroba em pó opcional, mas bom

Pega aveia e bota na panela com o triplo de leite

Joga cacau em pó

Eu coloquei alfarroba em pó nesse também e fica perfeito mas é opcional

Taca leite em pó desnatado com força, não poe pouco não, é isso que vai deixar protéico e acima de tudo é isso que diferencia a sobremesa de um mingau sem graça

E açúcar (uso mascavo)

Mexe na panela até engrossar e divide em tacinha, em copo, no que tu tiver aí

Demora bem mais que dez minutos mas tô incluindo aqui pela praticidade de fazer e ter na geladeira pra qualquer hora

Eu GARANTO que fica gostoso demais

Se você quiser pode estragar a receita com whey e adoçante, mas pra ficar gostoso mesmo só com açúcar

Truquezinho na salada de frutas pra durar mais na geladeira sem escurecer (e você não precisar ficar picando fruta toda hora)

Só colocar uma colherinha de vitamina c em pó, tem por kg no ML bem em conta. Vc vai ter salada de fruta geladinha a semana toda

Pega chia, vitamina c, frutas e pica

Editado 1/02/2026 às 18:06 02/1, 2026 por Rambaoretorno