Em 23/10/2025 em 21:22, Rambaoretorno disse:

ENTAO NAO TEM COM ESTIPULAR UMA MALDITA QUANTIDADE X DE CALORIAS PORQUE A PORRA DA MALDITA NECESSIDADE MUDA

O gasto calórico SEMPRE muda durante nossa vida e a gente consegue regular, pq não daria pra fazer isso com um adolescente?

Em 23/10/2025 em 21:00, Rambaoretorno disse:

A prioridade é aprender a comer bem, perder o paladar infantil e se educar pra vida adulta

Concordo plenamente, se o adolescente não for atleta, não tem a mínima necessidade de fazer dieta, precisa aprender a comer bem e se nutrir para ter um bom desenvolvimento.
Masss, se o garoto for atleta, vale a pena demais. Em países que valorizam os esportes, os atletas durante a escola tem todo o acompanhamento nutricional durante todo o período de prática esportiva.
Comer oq deve = mais performance.

Em 24/10/2025 em 10:37, gl4yu disse:

O gasto calórico SEMPRE muda durante nossa vida e a gente consegue regular, pq não daria pra fazer isso com um adolescente?

Concordo plenamente, se o adolescente não for atleta, não tem a mínima necessidade de fazer dieta, precisa aprender a comer bem e se nutrir para ter um bom desenvolvimento.
Masss, se o garoto for atleta, vale a pena demais. Em países que valorizam os esportes, os atletas durante a escola tem todo o acompanhamento nutricional durante todo o período de prática esportiva.
Comer oq deve = mais performance.

Meu objetivo é apenas ter um shape bacana e ganhar mais força. Não quero ser atleta.

Editado 24/10/2025 às 01:41 10/24, 2025 por zenin858

Em 23/10/2025 em 19:41, zenin858 disse:

Eu até acharia melhor eu contar calorias, mas a galera fala q não devo contar pq sou jovem. Aí fico indeciso @reginarsto

De fato não tem pq se bitolar com isso agora.

Uma pq vc é novo e outra pq vc faz calistenia.

Parece q vc tá procurando uma validação a todo custo, vulgo viés de confirmação.

Se quer contar macros estude e vá em frente. Mas não espere que todo mundo aqui vai concordar com vc só pq é sua vontade.

Só se preocupa em incluir uma boa quantidade de proteína de alto valor biológico em cada refeição e comer bem. Já vai tá fazendo mais que 99% dos guris da tua idade.

Eu tava pensando fazer oq um cara me recomendou aqui no fórum, não contar calorias e só comer bem. Mas como vou saber se estou comendo proteínas suficiente sem contar calorias @djoliveira

Editado 24/10/2025 às 02:00 10/24, 2025 por zenin858

Em 23/10/2025 em 22:40, zenin858 disse:

Meu objetivo é apenas ter um shape bacana e ganhar mais força. Não quero ser atleta.

16 anos mano kkkk, tu tá na frente de todo mundo, dieta não vai fazer muito pra você nesse momento.
Toma bastante água, coma bastante vegetais, frutas e proteína.
Esquenta com isso não, aproveita essa idade bastante. Tu é muito novo pra se preocupar com isso

Em 23/10/2025 em 22:46, zenin858 disse:

Eu ia fazer oq um cara me recomendou aqui no fórum, não contar calorias e só comer bem. Mas como vou saber se estou comendo proteínas suficiente sem contar calorias

Multiplica seu peso por 1,6, o resultado vai ser uma boa quantidade de proteína que você deveria comer por dia

Em 23/10/2025 em 22:37, gl4yu disse:

O gasto calórico SEMPRE muda durante nossa vida e a gente consegue regular, pq não daria pra fazer isso com um adolescente?

😵‍💫

Mas @zenin858 . Pode parecer confuso, e desculpa se eu contribuí pra essa confusão no post kk.

A parte boa é que se você seguir as orientações de qualquer um aqui você vai ter os resultados que você quer.

Na musculação meio que todos caminhos levam à Roma, então foca em não seguir nada muito mirabolante que você vai chegar no seu resultado.

Em 24/10/2025 em 10:52, reginarsto disse:

😵‍💫

Mas @zenin858 . Pode parecer confuso, e desculpa se eu contribuí pra essa confusão no post kk.

A parte boa é que se você seguir as orientações de qualquer um aqui você vai ter os resultados que você quer.

Na musculação meio que todos caminhos levam à Roma, então foca em não seguir nada muito mirabolante que você vai chegar no seu resultado.

Tem razão, ficar indeciso não vai adiantar em nada. Vou começar uma dieta focado em ganhar peso, se eu ver na balança q tô subindo uns 250g por semana, vou continuar comendo as mesma quantidades.

Editado 24/10/2025 às 02:07 10/24, 2025 por zenin858

Em 23/10/2025 em 22:37, gl4yu disse:

O gasto calórico SEMPRE muda durante nossa vida e a gente consegue regular, pq não daria pra fazer isso com um adolescente?

Concordo plenamente, se o adolescente não for atleta, não tem a mínima necessidade de fazer dieta, precisa aprender a comer bem e se nutrir para ter um bom desenvolvimento.
Masss, se o garoto for atleta, vale a pena demais. Em países que valorizam os esportes, os atletas durante a escola tem todo o acompanhamento nutricional durante todo o período de prática esportiva.
Comer oq deve = mais performance.

Cara você é um quadrúpede

Aliás você é metade do quadrúpede

E nem é a metade da frente

Putamerda

Ps: Eu já não gostava de você antes, só aproveitei

Em 24/10/2025 em 00:00, Rambaoretorno disse:

Cara você é um quadrúpede

Aliás você é metade do quadrúpede

E nem é a metade da frente

Esse foi o xingamento mais criativo que eu já recebi na minha vida, pqp

Em 24/10/2025 em 10:58, zenin858 disse:

Tem razão, ficar indeciso não vai adiantar em nada. Vou começar uma dieta focado em ganhar peso, se eu ver na balança q tô subindo uns 250g por semana, vou continuar comendo as mesma quantidades.

Pra mim não deu, contar calorias é muito estressante

Editado 29/10/2025 às 13:35 10/29, 2025 por zenin858

Em 10/29/2025 em 10:35 AM, zenin858 disse:

Pra mim não deu, contar calorias é muito estressante

Ou padroniza o que come, ou não vai conseguir mesmo.

Padronize os horários, as refeições, se possível até as medidas usando sempre os mesmos medidores, colheres, etc.

Eu não peso tudo, já pesei de tudo e é inviável.

Não que eu pise no tomate e coma 1000kcal a mais num dia, mas certamente varia uns 150 talvez, com o tempo da para ter uma noção, e isso reflete na balança.

Eu tenho minha planilha de dieta, o que eu quis dizer é que não sou mais tão metódico, quase sempre saio do que está nela em algum alimento, mas nada exagerado, e sempre com uma noção do que estou comendo, por exemplo, se eu trocar uma banana nanica por um pão com margarina naquele dia, eu sei meio por cima quanto que variou a ingestão calórica.

Sei quanto de margarina pq uso a medida padrão, sei quanto de kcal tem o pão.

Não sei o quanto prejudicial é essa minha abordagem, ainda estou avaliando os resultados dela.

O que ando tomando mais cuidado é com a proteína, isso eu procuro ser cuidadoso sempre para consumir no mínimo 1.5g/kg a uma boa ingestão de gordura.

Em 29/10/2025 em 10:35, zenin858 disse:

Pra mim não deu, contar calorias é muito estressante

Como a maioria te falou, se você quiser MUITO, vale contar proteína, fora isso, não vai valer a pena.

Só come limpo 80% do tempo, perde o paladar infantil - se você tiver -, coma verduras, vegetais, frutas, fibras e tome bastante água.

Isso já vai maximizar seu desenvolvimento

Em 30/10/2025 em 00:46, gl4yu disse:

Como a maioria te falou, se você quiser MUITO, vale contar proteína, fora isso, não vai valer a pena.

Só come limpo 80% do tempo, perde o paladar infantil - se você tiver -, coma verduras, vegetais, frutas, fibras e tome bastante água.

Isso já vai maximizar seu desenvolvimento

Tlgd. minha balança também quebrou, então nem tem como eu contar os alimentos•_•