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Como engrossar a cintura sem ter aqueles pneus?

Por DalvanMadruga
Em Treinamento

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Postado

Espero que estejam bem.

Sou iniciante

Tenho uma dúvida.

Como eu posso engrossar um pouco a minha cintura sem aumentar muito o meu oblíquo? Se for possível.

Quais seriam os melhores exercícios?

Desde já agradeço a ajuda.

Editado por DalvanMadruga

Solucionado por korzak

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Postado
  • Solução

Pergunta curiosa, ao invés de engrossar, vamos usar "alargar" a cintura,  isso normalmente envolve musculatura do quadrado lombar, eretores da espinha e core inferior/central,  evitar exercícios que recrutem muito os obliquos, agachar com progressão de carga / sobre carga é um bom começo, o corpo vai naturalmente desenvolver a cintura pra suportar o tronco que está carregando a sobrecarga do agachamento nos ombros, demora, mas funciona.

Editado por korzak

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