Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Como ficar mais "troncudo/shape quadrado"

Por waehva294
Em Musculação em geral

Posts Recomendados

Postado

minha genética faz com que meu quadril "sempre" seja mais largo que minha cintura/tronco, o que pra mim é horrível porque minha gordura vai direto pro meu glúteo, culote e coxas e esteticamente acho feio. Alguma dica de treino que eu possa estar fazendo pra deixar minha cintura/tronco mais larga ? Qualquer e todo tipo de exercício para poder hipertrofiar para os lados...

    • Postado

    Foca em ombro, dorsal e oblíquos 

    Postado

    Tava ouvindo este vídeo e na parte final - lá pra depois dos oito minutos - o Krause coloca alguns pontos a respeito do tal shape quadrado. Até a exigência de estabilização (isometria e tal) pode gerar alguma hipertrofia. Exemplifica inclusive com as ginastas.

     

    (O início do vídeo é sobre terra e lesões com supino)

     

     

     

    Minhas evoluções, "desevoluções" e patacoadas variadas - todos os erros possíveis, mas agora vai: https://drive.google.com/drive/folders/1BBWkpug3G0FllCrBLRvMfdRuZiyF6Qbq?usp=drive_link 

     

    Criei um diário: Diário “Agora Vai”! - Dessa vez eu não desisto - Diário de Treino - Fórum Hipertrofia

     

    Dica de vídeo bom pra iniciante: 10 Years of Muscle Building Advice in 23 Minutes

     

    • Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.