Opa, tudo bem?

comecei clembu tem quase 1 semana.

Nos 2 primeiros dias, ela veio igual uma pedrada, estava treinando igual um animal, muita carga, fadiga zero entre séries praticamente.

Agora no 4 dia, estou me sentindo muito retido, não percebi melhora no espelho

Tenho BF alto atualmente mas treino há 4 anos ja, tinha uma definição legal antigamente.

Alguém ja passou por retenção enquanto usava clembu? Estou urina do bastante e tomando cerca de 6l de agua por dia, tenho 95kg.

Treino 5 vezes na semana, com bastante carga, ABCD.

dieta abaixo: 

Manhã: Omelete: 1 ft de pão + 2 ovos inteiros (+4 claras se tiver fome) + 30g whey protein

Almoço: 150g (ou mais) saladas e vegetais + 1cs Azeite de oliva

150-300g proteínas (peixes, frango, carnes magras)

Carboidrato:

ou 150g raízes (batata doce, aipim, inhame, cará, yacon, quinoa ou arroz e feijao

Tarde:

300g de raizes + 150 se proteina ou 2 fatias de pao com 4 ovos ou 60g de aveia, 1 banana, 2 ovos e whey.

Pre treino:

whey + aveia ou whey e aveia

Janta:

Repete o almoço 

eu ciclo testo, 2ml semana (terca e sexta)

Estou 2 meses sem beber 

BF entorno de 23/24%

Editado 4/10/2024 às 01:15 10/4, 2024 por AstolfoVirgem
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Em 03/10/2024 em 20:46, AstolfoVirgem disse:

Opa, tudo bem?

comecei clembu tem quase 1 semana.

Nos 2 primeiros dias, ela veio igual uma pedrada, estava treinando igual um animal, muita carga, fadiga zero entre séries praticamente.

Agora no 4 dia, estou me sentindo muito retido, não percebi melhora no espelho

Tenho BF alto atualmente mas treino há 4 anos ja, tinha uma definição legal antigamente.

Alguém ja passou por retenção enquanto usava clembu? Estou urina do bastante e tomando cerca de 6l de agua por dia, tenho 95kg.

Treino 5 vezes na semana, com bastante carga, ABCD.

dieta abaixo: 

Manhã: Omelete: 1 ft de pão + 2 ovos inteiros (+4 claras se tiver fome) + 30g whey protein

Almoço: 150g (ou mais) saladas e vegetais + 1cs Azeite de oliva

150-300g proteínas (peixes, frango, carnes magras)

Carboidrato:

ou 150g raízes (batata doce, aipim, inhame, cará, yacon, quinoa ou arroz e feijao

Tarde:

300g de raizes + 150 se proteina ou 2 fatias de pao com 4 ovos ou 60g de aveia, 1 banana, 2 ovos e whey.

Pre treino:

whey + aveia ou whey e aveia

Janta:

Repete o almoço 

eu ciclo testo, 2ml semana (terca e sexta)

Estou 2 meses sem beber 

BF entorno de 23/24%

eu estou desanimado com meu corpo, todo mundo me chamando de gordo, por mais que eu tente voltar como era antes, já não sei mais o que fazer.

treino 3 horas por dia e nao percebo melhora, não perdi 1kg desde que comecei parece 😞

 Clembuterol não dá retenção de jeito nenhum, tem que olhar pra sua dieta, realmente está em déficit? Como está a ingestão de sal e água? A pressão anda ok?

No mais, 23% de bf e clembuterol eh queimar cartucho. Vai precisar usar por muito tempo, e no caso de estimulantes mais fortes, quanto menos tempo melhor, seu coração agradece.

Leia aqui, talvez te ajude:

Em 03/10/2024 em 21:13, Vitor_Maromba disse:

 Clembuterol não dá retenção de jeito nenhum, tem que olhar pra sua dieta, realmente está em déficit? Como está a ingestão de sal e água? A pressão anda ok?

No mais, 23% de bf e clembuterol eh queimar cartucho. Vai precisar usar por muito tempo, e no caso de estimulantes mais fortes, quanto menos tempo melhor, seu coração agradece.

Leia aqui, talvez te ajude:

Obrigado! Atualmente meu gasto está em 2469 basal, a dieta é para ter em media 1800kcal

Editado 4/10/2024 às 01:11 10/4, 2024 por AstolfoVirgem
Adicionar informação

Falou sobre treino, mas cadê o cardio?

Para mim, usar estimulantes fortes sem fazer no mínimo 1h de cardio/TSD é burrice.

Em 03/10/2024 em 22:07, AstolfoVirgem disse:

Obrigado! Atualmente meu gasto está em 2469 basal, a dieta é para ter em media 1800kcal

Como vc descobriu isso? Não vai me dizer q é nas calculadoras.

O único jeito de saber se está em déficit é perdendo peso ou medidas semanalmente.

Em 03/10/2024 em 20:46, AstolfoVirgem disse:

Agora no 4 dia, estou me sentindo muito retido, não percebi melhora no espelho

4 dias? espera 40 dias pra cogitar ver alguma diferença, quanto mais gordo mais demora pra notar diferença. 

Primeira coisa que começa a melhorar são as roupas ficando mais folgadas. 

Em 04/10/2024 em 08:03, Bruuninho disse:

Falou sobre treino, mas cadê o cardio?

Para mim, usar estimulantes fortes sem fazer no mínimo 1h de cardio/TSD é burrice.

Concordo.

Em 04/10/2024 em 08:33, carlosfelipe.bas disse:

4 dias? espera 40 dias pra cogitar ver alguma diferença, quanto mais gordo mais demora pra notar diferença. 

Primeira coisa que começa a melhorar são as roupas ficando mais folgadas. 

Concordo.

Em 04/10/2024 em 08:07, Beerus disse:

Como vc descobriu isso? Não vai me dizer q é nas calculadoras.

O único jeito de saber se está em déficit é perdendo peso ou medidas semanalmente.

Concordo.

Em 03/10/2024 em 21:13, Vitor_Maromba disse:

 Clembuterol não dá retenção de jeito nenhum, tem que olhar pra sua dieta, realmente está em déficit? Como está a ingestão de sal e água? A pressão anda ok?

No mais, 23% de bf e clembuterol eh queimar cartucho. Vai precisar usar por muito tempo, e no caso de estimulantes mais fortes, quanto menos tempo melhor, seu coração agradece.

Leia aqui, talvez te ajude:

Sem mais.

Em 04/10/2024 em 08:07, Beerus disse:

Como vc descobriu isso? Não vai me dizer q é nas calculadoras.

O único jeito de saber se está em déficit é perdendo peso ou medidas semanalmente.

Eu fui em um nutricionista, fiz bioimpedância

Em 04/10/2024 em 08:03, Bruuninho disse:

Falou sobre treino, mas cadê o cardio?

Para mim, usar estimulantes fortes sem fazer no mínimo 1h de cardio/TSD é burrice.

Essa semana nao fiz cardio por cauda do sono, fiquei praticamente acordado a noite toda, mas eu faço bike 40 minutos mais ou menos mantendo ritmo cardíaco a 130

Em 03/10/2024 em 20:46, AstolfoVirgem disse:

Opa, tudo bem?

comecei clembu tem quase 1 semana.

Nos 2 primeiros dias, ela veio igual uma pedrada, estava treinando igual um animal, muita carga, fadiga zero entre séries praticamente.

Agora no 4 dia, estou me sentindo muito retido, não percebi melhora no espelho

Tenho BF alto atualmente mas treino há 4 anos ja, tinha uma definição legal antigamente.

Alguém ja passou por retenção enquanto usava clembu? Estou urina do bastante e tomando cerca de 6l de agua por dia, tenho 95kg.

Treino 5 vezes na semana, com bastante carga, ABCD.

dieta abaixo: 

Manhã: Omelete: 1 ft de pão + 2 ovos inteiros (+4 claras se tiver fome) + 30g whey protein

Almoço: 150g (ou mais) saladas e vegetais + 1cs Azeite de oliva

150-300g proteínas (peixes, frango, carnes magras)

Carboidrato:

ou 150g raízes (batata doce, aipim, inhame, cará, yacon, quinoa ou arroz e feijao

Tarde:

300g de raizes + 150 se proteina ou 2 fatias de pao com 4 ovos ou 60g de aveia, 1 banana, 2 ovos e whey.

Pre treino:

whey + aveia ou whey e aveia

Janta:

Repete o almoço 

eu ciclo testo, 2ml semana (terca e sexta)

Estou 2 meses sem beber 

BF entorno de 23/24%

Retenção vem quando tem refeição livre todo dia, cuidado em

Em 04/10/2024 em 10:19, AstolfoVirgem disse:

Eu fui em um nutricionista, fiz bioimpedância

Um nutricionista que se presa, trabalha com adipômetria.  

Vou aproveitar o tópico: @carlosfelipe.bas, @T. Wall, quando a clembu começa fazer algum efeito ? É normal não ter colateral ?

Em 11/10/2024 em 19:07, Oliveiralan disse:

quando a clembu começa fazer algum efeito ? É normal não ter colateral ?

1-2hrs depois que toma.

Normal não é pq o povo é meio burro e usa colateral como referência de eficácia.

Mas é comum quem sabe controlar a dosagem, não ter nenhum colateral relevante.

No máximo um pouco de calor, inquietação e sudorese.

Em 11/10/2024 em 19:32, carlosfelipe.bas disse:

1-2hrs depois que toma.

Normal não é pq o povo é meio burro e usa colateral como referência de eficácia.

Mas é comum quem sabe controlar a dosagem, não ter nenhum colateral relevante.

No máximo um pouco de calor, inquietação e sudorese.

Boa, iniciei o uso hoje com 2ml, como vi muita gente dizendo que no minimo daria um pouco de tremedeira imaginei que teria alguma coisinha, mas tirei um cochilo, treinei, fiz cardio e umas horas depois ta de boa, vou manter um bom tempo, espero que continue assim então.

Muita gente acha que clemb é bicho de sete cabeças por causa do passado.

Primeiros ciclos iniciando com 3~5ml, terminando os 15 dias com 8~15ml..... Tudo errado, mas essa época era boa demais 

Em 11/10/2024 em 19:32, carlosfelipe.bas disse:

1-2hrs depois que toma.

Normal não é pq o povo é meio burro e usa colateral como referência de eficácia.

Mas é comum quem sabe controlar a dosagem, não ter nenhum colateral relevante.

No máximo um pouco de calor, inquietação e sudorese.

Caramba, nao imaginei que demorava tanto assim, por ser liquido e talz