Em 05/08/2024 em 16:34, Lucas, o Schrödinger disse:

Depende do nível de atividade da pessoa. Não sei se chegou a acompanhar o diário do Ricardo Queiroz aqui do fórum, ele tem uns 75kg e comia 5-6 mil kcal por dia pq treinava musculação, natação e corrida e ainda saia pra andar na hora do almoço kkkk

Tinha também o Sabiih que era mais pesado e comia umas 5mil kcal e não treinava endurance, mas andava 20 mil passos por dia fazia treinos bem volumosos e pesados.

Então claro que o peso influencia muito no gasto calórico e é um ponto de partida importante, mas o nível de atividade é bem relevante e sem essas informações não tem como ter certeza, saca?

Acompanhei não, mas deu a peste 6k de kcal é coisa pra cassete. Mas como o nível de atividade desses caras é grande a fome deve ser constante. 

Em 05/08/2024 em 14:37, Joseph1 disse:

3500 é CUT só se for para o @cadumonteiro ou o @Vitor_Maromba. 

Tenho 1.86 com 90kg e minha manutenção é 3000 kcal. 

Aí vc me deu moral kkkkk

3500kcal tá meu gasto total hoje, se voltar a trabalhar presencial e aumentar o cardio passa facil de 4300kcal

Mas tem camarada aqui do fórum que acompanha comigo que 4000kcal tá a manutenção dele 

Em 07/08/2024 em 02:34, cadumonteiro disse:

Aí vc me deu moral kkkkk

3500kcal tá meu gasto total hoje, se voltar a trabalhar presencial e aumentar o cardio passa facil de 4300kcal

Mas tem camarada aqui do fórum que acompanha comigo que 4000kcal tá a manutenção dele 

Tá cá porra. 

Em 05/08/2024 em 18:38, Cauzera disse:

Não aparece pra vc?

ja esta mano valeu pela ajuda fotos ja dao para ver