Boa noite pessoal, entao eu estava fazendo um cutting, fiquei mto tempo parado e voltei treinar a mais ou menos 6 meses, nesse periodo fiz dieta perdi certa de 6-7 kgs, depois tive q me mudar de cidade e enquanto me organizava fui comendo oq dava mesmo, em 2 meses engordei 3 kgs por ai.. Agora consegui me organizar e voltei a dieta a mesma que eu fazia antes, só que em cerca de 2 semanas mais ou menos o peso na balança n mudou ( perdi cerca de 200g ) ou seja mesmo peso, fazendo exatamente o mesmo treino e a mesma dieta, alguém sabe oq pode ser ?

Em 10/07/2024 em 22:39, marcoaurelio1233 disse:

Boa noite pessoal, entao eu estava fazendo um cutting, fiquei mto tempo parado e voltei treinar a mais ou menos 6 meses, nesse periodo fiz dieta perdi certa de 6-7 kgs, depois tive q me mudar de cidade e enquanto me organizava fui comendo oq dava mesmo, em 2 meses engordei 3 kgs por ai.. Agora consegui me organizar e voltei a dieta a mesma que eu fazia antes, só que em cerca de 2 semanas mais ou menos o peso na balança n mudou ( perdi cerca de 200g ) ou seja mesmo peso, fazendo exatamente o mesmo treino e a mesma dieta, alguém sabe oq pode ser ?

 

Cara, pode ser tanta coisa...

 

Tem duas coisas básicas a fazer nesse caso, não necessariamente precisa fazer as duas.

 

Aumentar um pouco o cardio ou fazer um leve corte de 300kcal na dieta (se ainda houver espaço pra corte).

 

Daria preferência primeiro pra aumentar o cardio, aguardar 2 semanas novamente e rever a balança.

Em 10/07/2024 em 22:39, marcoaurelio1233 disse:

perdi cerca de 200g (...), alguém sabe oq pode ser ?

 

certamente fez um cocozinho antes da pesagem.

Em 10/07/2024 em 23:22, Vitor_Maromba disse:

 

Cara, pode ser tanta coisa...

 

Tem duas coisas básicas a fazer nesse caso, não necessariamente precisa fazer as duas.

 

Aumentar um pouco o cardio ou fazer um leve corte de 300kcal na dieta (se ainda houver espaço pra corte).

 

Daria preferência primeiro pra aumentar o cardio, aguardar 2 semanas novamente e rever a balança.

Vou aumentar o cardio durante essa semana e ir me pesando e tirando medidas, até que as medidas estao diminuindo nao mto mas estao, só que o peso mesmo nada

Em 11/07/2024 em 01:31, BartSimpson disse:

 

certamente fez um cocozinho antes da pesagem.

Pior que nao to fazendo com tanta frequencia hahahaha creio que pode ser pela dieta com menos calorias 

Varios motivos pra isso acontecer mn

Em 10/07/2024 em 22:39, marcoaurelio1233 disse:

Agora consegui me organizar e voltei a dieta a mesma que eu fazia antes

Aquele dieta funcionava pra vc no passado com toda a rotina que tinha antes e com os 6kg a mais que tinha, agora vc não é o mesmo e a dieta não pode ser a mesma.

Em 11/07/2024 em 10:31, Beerus disse:

Aquele dieta funcionava pra vc no passado com toda a rotina que tinha antes e com os 6kg a mais que tinha, agora vc não é o mesmo e a dieta não pode ser a mesma.

Entao, a rotina q to agora é praticamente a mesma talvez até um pouco mais puxada, acha q eu devia tirar um pouco mais na dieta ? diminuir as calorias

Em 11/07/2024 em 11:07, marcoaurelio1233 disse:

acha q eu devia tirar um pouco mais na dieta ? diminuir as calorias

vc tem duas opções, diminuir a dieta ou aumentar o cardio, se nao esta fazendo começar a fazer.

Em 11/07/2024 em 11:10, Beerus disse:

vc tem duas opções, diminuir a dieta ou aumentar o cardio, se nao esta fazendo começar a fazer.

o meu cardio tem sido de 15 min pós treino, e futevolei 2x na semana.. Vou aumentar esse cardio entao e testar.

Em 11/07/2024 em 21:46, marcoaurelio1233 disse:

o meu cardio tem sido de 15 min pós treino, e futevolei 2x na semana.. Vou aumentar esse cardio entao e testar.

Só pra vc ter uma ideia eu tô em bulking e faço em torno de 110min de cardio na semana.

Músculo pesa mais que gordura 

Em 13/07/2024 em 15:25, planeta disse:

Músculo pesa mais que gordura 

1kg = 1kg. Pense nisso.

Editado 23/07/2024 às 13:43 07/23, 2024 por pivateli (veja o histórico de edições)