Eu sou um desenvolvedor de software. Também faço trabalho sentado o dia todo, então ganho 109 kg de peso. então por favor me oriente como posso perder peso em 2 meses?

Fazendo dieta treino e cardio

Em 23/05/2024 em 09:54, emmawilson disse:

Eu sou um desenvolvedor de software. Também faço trabalho sentado o dia todo, então ganho 109 kg de peso. então por favor me oriente como posso perder peso em 2 meses?

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/02/09/cutting/  

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/28/alimentos-ricos-em-proteina/

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/04/treino-ab/

 

 

divirta-se

Em 23/05/2024 em 09:54, emmawilson disse:

Eu sou um desenvolvedor de software. Também faço trabalho sentado o dia todo, então ganho 109 kg de peso. então por favor me oriente como posso perder peso em 2 meses?

Perder peso você pode ate em uma semana, a questão é quanto ? 

Colocar metas surreais em 90% dos casos tendem ao fracasso, e se tiver sucesso a curto prazo, no longo prazo o reganho e certo, visto que seu estilo de vida não condiz com o peso. 

 

você não demorou 2 meses para chegar aos 109kg, correto?.

então não vai ser 2 meses que vai conseguir virar um modelo Fitnnes, tudo na vida tem que ter paciência. 

 

um desenvolvedor que não sabe pesquisar, ai é foda.

 

Em 23/05/2024 em 09:54, emmawilson disse:

Eu sou um desenvolvedor de software. Também faço trabalho sentado o dia todo, então ganho 109 kg de peso. então por favor me oriente como posso perder peso em 2 meses?

 

Matemática básica: coma menos do que gasta ou gaste mais do que come.

 

Como diminuir as calorias? Dieta
Como aumentar o gasto calórico? Treino e cardio

 

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Lipoaspiração é o método mais rápido e deve dar pra se recuperar em 2 meses.