Voltei a treinar e não consigo fazer peck deck sem meu ombro ameaçar deslocar, algo que eu possa fazer pra fortalecer a região? só sinto nesse exercício em específico, não sinto dores no ombro em nenhum outro, por isso o evito

E "normal" estalos, é ar entre as articulações, com o tempo vai diminuindo.

O estalo vem acompanhado de dor, mano, impossibilita que eu termine a repetição, acho que me expressei mal

 

Procure um fisioterapeuta, ninguém aqui vai conseguir te ajudar, isso pode ser simples como algo sério.

Peck deck tem 2 detalhes

1- se for aquele com braço dobrado pra cima é um perigo para o ombro. Força uma rotação interna bem perigosa

2- manter as escapulas retraidas. Geral acha que é um exercício de carga, soca peso e faz de qualquer jeito, abrindo as escapulas, alguns fazem até um abdominal junto...

 

 

 

Em 09/04/2024 em 06:53, somedieyoung_ disse:

Procure um fisioterapeuta, ninguém aqui vai conseguir te ajudar, isso pode ser simples como algo sério.

tá certo, vou procurar ver isso aí, perguntei no fórum pq isso não parece ser um problema q muita gente tem