sou novata no forum e quero que alguem me ajude. Faço academia, mas não sei o que devo malhar. Já malho faz alguns anos mas sempre paro e volto novamente.Queria que alguém me ensinasse um treino completo para pernas,panturrilha,glúteo,braço e costa e o que acharem que devo fazer.Estou visitando esse forum já faz uns dias e achei que aqui poderia resolver minha dúvida.por favor me mandem um treino dos dias e musculos que devo malhar agradeço desde já.

Ah sim claro e pra já! não quer que agente page sua conta de luz também não?

Editado 31/05/2010 às 18:01 05/31, 2010 por Eniogf (veja o histórico de edições)

pesquise.. aqui ninguém monta treino..

abraço!

da uma pesquisada primeiro

Ok, também montamos dietas e damos suplementos? Quer?

Eu não sabia que esse forum tinha pessoas mau educadas como você Eniogf se não quer ajudar não prescisa ser grosso, eu nunca entrei em um forum e não sei como são as regras se entendir errado a intessão desse forum me desculpe não entro mais.

Então primeira coisa seria Ler as regras?

mesmo sem freqüentar algum fórum deveria ter um senso para saber que de graça ninguém vai te ajudar!