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Meu plano de treino é bom para hipertrofia e perca de gordura?

Por euposso87
Em Treinamento

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Postado

Para quem treina em casa com 2 barras de 40cm + anilhas e banco reto qual seria o melhor treino para hipertrofia?

 

meu treino hj consiste em segunda e quinta: supino reto, crucifixo, desenvolvimento, elevação lateral, triceps testa, triceps frances, encolhimento de ombros em pé

terça e sexta: remada serrote, remada curvada, crucifixo inverso, stiff, rosca direta, rosca concentrada, panturrilha elevação unilateral, panturrilha sentado, passada estatica unilateral com halter, rosca inversa

 

3 a 4 series de 10

Postado
Em 05/02/2024 em 14:57, euposso87 disse:

Para quem treina em casa com 2 barras de 40cm + anilhas e banco reto qual seria o melhor treino para hipertrofia?

 

 

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  2. Pesquise "Leandro Twin + Treino em Casa"
  3. Veja o que vc consegue replicar
  4. Ajuste com o tempo

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