Fala pessoal, atualmente tenho 1.86cm, 23 anos e peso 109kg com uns 23% de BF. Treino há dois anos e já ganhei uns 30kg, sendo metade gordura. Tenho uma dificuldade na dieta. Enfim, comecei a ciclar com Oxandrolona + 2ml de Durateston por semana. Queria saber a opinião de vocês para essa dieta levando em consideração que quero emagrecer mas ao mesmo tempo ganhar mais massa muscular (não quero ficar seco).

 

Ah detalhe: Treino JJ e Muay-Thai 2x na semana e faço musculação de segunda a sexta.

 

Na opinião de vocês com essa dieta dá pra perder peso legal e manter uma massa muscular levando em consideração o uso do ciclo?

 

 

Em 20/07/2023 em 21:45, lukaslemos disse:

Fala pessoal, atualmente tenho 1.86cm, 23 anos e peso 109kg com uns 23% de BF. Treino há dois anos e já ganhei uns 30kg, sendo metade gordura. Tenho uma dificuldade na dieta. Enfim, comecei a ciclar com Oxandrolona + 2ml de Durateston por semana. Queria saber a opinião de vocês para essa dieta levando em consideração que quero emagrecer mas ao mesmo tempo ganhar mais massa muscular (não quero ficar seco).

 

Ah detalhe: Treino JJ e Muay-Thai 2x na semana e faço musculação de segunda a sexta.

 

Na opinião de vocês com essa dieta dá pra perder peso legal e manter uma massa muscular levando em consideração o uso do ciclo?

 

 

 

Não dá para dizer com precisão sem saber da sua taxa de metabolismo basal, do seu dia-a-dia etc. Pelo que vi é uma dieta muito restritiva. Ainda assim tem pouca proteína para segurar a massa magra que você tem. Tem que consumir muito mais proteína numa dieta para perda de gordura. Dá para ganhar massa? Sim, mas não tanto como se fosse numa dieta de ganho de massa, obviamente. Atente-se à perda de gordura, primeiramente. Dá pra consumir mais caloria. O 'segredo' da perda de gordura é o DÉFICIT e você pode atingi-lo de duas formas: gastar mais do que consome ou restringir (não gosto muito dessa estratégia porque a pessoa restringe muito a ponto de perder muita força, ficar mau-humorado etc). 

Em 20/07/2023 em 21:56, GabrielBento disse:

 

Não dá para dizer com precisão sem saber da sua taxa de metabolismo basal, do seu dia-a-dia etc. Pelo que vi é uma dieta muito restritiva. Ainda assim tem pouca proteína para segurar a massa magra que você tem. Tem que consumir muito mais proteína numa dieta para perda de gordura. Dá para ganhar massa? Sim, mas não tanto como se fosse numa dieta de ganho de massa, obviamente. Atente-se à perda de gordura, primeiramente. Dá pra consumir mais caloria. O 'segredo' da perda de gordura é o DÉFICIT e você pode atingi-lo de duas formas: gastar mais do que consome ou restringir (não gosto muito dessa estratégia porque a pessoa restringe muito a ponto de perder muita força, ficar mau-humorado etc). 

 

Ao meu entender, você deveria ter perdido mais gordura antes de iniciar esse ciclo com essa dose. Como está ciclando com testo, o objetivo seria ganho de massa, porém a dieta deveria estar ajustada para o superávit calórico.

Editado 21/07/2023 às 01:08 07/21, 2023 por GabrielBento (veja o histórico de edições)

Pouca proteína 

Deficit calorico muito agressivo, 2000kcal pra um cara de mais de 100kg, não tem cabimento, começa com 3500 e vai baixando aos poucos, se não logo vc vai ter q comer 1000 calorias para perder peso e vai ta lascado. Perda de peso como ganho tem q ser bem gradual e devagar.

Só de exemplo eu final do meu ultimo cutting q foi bem severo tava com 2500kcal para 78 kg.

Editado 21/07/2023 às 13:25 07/21, 2023 por Dougwar (veja o histórico de edições)

Em 21/07/2023 em 10:24, Dougwar disse:

Deficit calorico muito agressivo, 2000kcal pra um cara de mais de 100kg, não tem cabimento, começa com 3500 e vai baixando aos poucos, se não logo vc vai ter q comer 1000 calorias para perder peso e vai ta lascado. Perda de peso como ganho tem q ser bem gradual e devagar.

Só de exemplo eu final do meu ultimo cutting q foi bem severo tava com 2500kcal para 78 kg.

 

Carai que loucura. Realmente minha noção tá baixa. Meu nutricionista tinha passado uma dieta de 1.500 calorias. Que doideira kkkkk. Vou tacar pra 3.500 e testar durante dois meses pra ver.

Em 21/07/2023 em 12:24, lukaslemos disse:

 

Carai que loucura. Realmente minha noção tá baixa. Meu nutricionista tinha passado uma dieta de 1.500 calorias. Que doideira kkkkk. Vou tacar pra 3.500 e testar durante dois meses pra ver.

putz nutricionista passar isso, cada "profissional"

uma dieta dessas vai baixar seu metabolismo e vc perde toda massa muscular e fica a só a gordura 

esse nutricionista é ruim, se vc pesquisar no youtube faz melhor que ele

Editado 21/07/2023 às 15:34 07/21, 2023 por Garba (veja o histórico de edições)

Em 21/07/2023 em 12:24, lukaslemos disse:

Vou tacar pra 3.500 e testar durante dois meses pra ver.

Tb não né, vai se pesando semanalmente e vendo se o peso esta descendo se nao descer ou estagnar por duas semanas pode baixar de 200 a 250 calorias, preferencialmente de carbo e repita o processo.

Editado 21/07/2023 às 18:10 07/21, 2023 por Dougwar (veja o histórico de edições)