Olá pessoal, tenho 4 anilhas e 10kg, 2 de 5kg e 2 de 1kg, tenho 2 barras halter e 1 barra de 1,20m, poderiam me dar variações de exercicios que consigo executar com o material citado.

Faço supino, cruxifixo, desenvolvimento, rosca, triceps......gostaria de aumentar as possibilidades, tambem tenho alguns pesos feitos com latas e cimento, os quais utilizo par supino, tenho uma barra fixa e uma paralela.

Agradeço a ajuda

Vc tem barra e halteres... é só procurar no google por exercícios com barra/halteres, qnd achar um, você pega o nome e faz uma nova consulta com nome do exercício adicionando "variações".

 

Ex: variaçoes supino reto

 

Paceiro, nao sei exatamente oq vc espera de fóruns, mas vc vai ter uma péssima experiência se achar que alguém vai te trazer info que vc pode conseguir sozinho.

 

 

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Editado 23/07/2023 às 16:23 07/23, 2023 por MuscleFreak (veja o histórico de edições)

Treino de perna sem equipamentos ou com mínimos equipamentos by Schrödinger