Quero ficar com um corpo mais atletico, help me

[silvA10_ 0]

Bom, eu faço academia a 3 anos, eu comecei com 90kg, hoje estou com 71kg, queria saber como posso resolver esse pequeno problema que tenho que e essas gordurinhas, se tenho que fazer deficit, superavit, tenho 17 anos

fotos:

https://ibb.co/kD67nLD
https://ibb.co/CJBg7NS
https://ibb.co/BTmJXyF

[Mauriciosnutri 209]

Boa noite irmão. Mantenha uma dieta normocalorica, treino intenso e cardio, obviamente que tudo isso tem que ser periodizado.

 

[Vitor_Maromba 6192]

Em 10/06/2023 em 21:01, silvA10_ disse:

Bom, eu faço academia a 3 anos, eu comecei com 90kg, hoje estou com 71kg, queria saber como posso resolver esse pequeno problema que tenho que e essas gordurinhas, se tenho que fazer deficit, superavit, tenho 17 anos

fotos:

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https://ibb.co/BTmJXyF

 

Se alimente bem, ingira bastante proteína, dieta neste momento como o @Mauriciosnutri citou eh de manutenção e malhe forte, forte mesmo. Chegue a cada fim de série tendo a certeza que deu seu máximo.

 

Fazendo isso, basta ter paciência pra ver o processo ocorrer.