Boa noite, vi um vídeo hoje sobre treino de abdome, e foi sugerido treinar abdome 2 dias da semana com 3 exercicios OU treinar abdome todo dia com apenas 1 exercício, já que no fim daria o mesmo volume semanal, porém poderia dar mais resultado, já que o exercício seria no começo do treino e com mais intensidade. Qual a opinião de vocês sobre isso?
Confesso que não entendo muito disso, mas meu treino de abdome não tá lá essas coisas e adoraria testar o método e ver se ajuda msm.

Se tiver bem alinhado tanto faz, eu pessoalmente não consigo treinar pernas e abdômen no mesmo dia, como o meu é upper/lower faço no final do de upper mesmo.

Se eu treinasse em um modelo ABC2x deixaria esses 3 exercícios com 1 dia de descanso entre cada um e tentar extrair o máximo, simplesmente não consigo progredir fazendo o mesmo músculo todo dia por menor que seja.

Em 08/05/2023 em 19:30, gBertazzoni disse:

Boa noite, vi um vídeo hoje sobre treino de abdome, e foi sugerido treinar abdome 2 dias da semana com 3 exercicios OU treinar abdome todo dia com apenas 1 exercício, já que no fim daria o mesmo volume semanal, porém poderia dar mais resultado, já que o exercício seria no começo do treino e com mais intensidade. Qual a opinião de vocês sobre isso?
Confesso que não entendo muito disso, mas meu treino de abdome não tá lá essas coisas e adoraria testar o método e ver se ajuda msm.

 

Eh um músculo como qualquer outro do seu corpo, deve ser estimulado e deve haver o período de descanso, então todo dia não.

 

Eu gosto de fazer abdômen junto ao treino de pernas.

eu taco abdome no treino B (ABC) de costas e bíceps. 3 exercícios pra costas, 3 pra bíceps e 4 abdome. 2 vezes na semana.

 

 

 

 

 

 

 

Editado 9/05/2023 às 02:04 05/9, 2023 por BartSimpson (veja o histórico de edições)

Sou bem relaxado com abdômen, sinto que hipertrofio ele sem exercício isolado mas obviamente deveria fazê-los, mas bate uma preguiça..

abdômen é como qualquer outro musculo e deve ser treinado com intensidade (assim como você treina peitoral e dorsal) e necessita de um tempo de descanso.

 

da mesma forma que você não treina peito todo dia não vai treinar abdômen, 2 a 3 vezes na semana está ótimo.