Fala galera, estou a 1 semana no bulking, 3100kcal, sai de 1500kcal, subi por 2 semanas pra 2200kcal e entrei msm no bulking a 1 semana,  final de cuting 72kg, bf 10% altura 177cm. Porém desde q sai do déficit, cerca de 3 semanas, há aumentei cerca de 3.5kg, tomei um susto pq sempre eh um trauma pra ex gordo subir o peso, como cheking, turi fotos todos os dias hahahaha.

Mas minha pergunta eh

Como saber se o paso ganho eh o correto?

Uso esteroide, treino pesados 5 dias por semana, cardio intenso 1 vez por dia, cardio leve 1 vez por dia 

Fala irmão! Fotos e medidas!

normal esse ganho maior no começo(não é massa muscular e nem gordura) é uma soma de glicogênio muscular, retenção hídrica e até mesmo bolo fetal. Nessa segunda semana também pode ter um ganho alto mas depois espera-se que estabilize ali na faixa de 0,3-0,5kg por semana 

Pra mim tu subiu rápido demais as calorias.

Em 01/05/2023 em 10:06, rafaelcastrobento1 disse:

Fala galera, estou a 1 semana no bulking, 3100kcal, sai de 1500kcal, subi por 2 semanas pra 2200kcal e entrei msm no bulking a 1 semana,  final de cuting 72kg, bf 10% altura 177cm. Porém desde q sai do déficit, cerca de 3 semanas, há aumentei cerca de 3.5kg, tomei um susto pq sempre eh um trauma pra ex gordo subir o peso, como cheking, turi fotos todos os dias hahahaha.

Mas minha pergunta eh

Como saber se o paso ganho eh o correto?

Uso esteroide, treino pesados 5 dias por semana, cardio intenso 1 vez por dia, cardio leve 1 vez por dia 

A transição do cutting pro bulking tem que ser bem mais lenta. Trás pra manutenção por umas semanas, espera peso estabilizar do glicogenio e água recompostos,  e depois sobe aos poucos as calorias. 

Assim vc minimiza o ganho de gordura e consegue se manter em bulk por mais tempo.