Agachamento livre x Hack para quem tem escoliose

[VictorS28 64]

Bom dia meus caros.

Estive lendo esse artigo do site: https://www.hipertrofia.org/blog/2020/09/30/agachamento-hack/

Notei que o agachamento livre recruta mais musculos e é um exercício mais completo.

Porém o hack é um ótimo exercício tambem.

A dúvida é: pra alguem com problema de coluna (escoliose), o uso do hack seria mais adequado visando um bom custo beneficio entre ganhos e preservar a coluna?

Obrigado.

[Saponacio 361]

Olha, não sei te dizer com certeza. Mas acredito que tudo depende da execução, progressão e etc.

Teve um caso recente de um idoso que nunca treinou na vida e com 2-3 cirurgias de hérnia de disco que entrou na academia por indicação médica, mal conseguindo caminhar e alguns meses depois estava fazendo levantamento terra com 1x BW

[NattydeSeoul 633]

Em 08/02/2023 em 09:34, VictorS28 disse:

A dúvida é: pra alguem com problema de coluna (escoliose), o uso do hack seria mais adequado visando um bom custo beneficio entre ganhos e preservar a coluna?

sim

[jow7401 101]

muito difícil responder porque cada caso é um caso. testa ambos por um tempo iniciando com carga baixa e vai vendo com o tempo como sua coluna responde. se sentir que vai "dar merda", já sabe

[carlosfelipe.bas 5379]

Em 08/02/2023 em 09:34, VictorS28 disse:

Bom dia meus caros.

Estive lendo esse artigo do site: https://www.hipertrofia.org/blog/2020/09/30/agachamento-hack/

Notei que o agachamento livre recruta mais musculos e é um exercício mais completo.

Porém o hack é um ótimo exercício tambem.

A dúvida é: pra alguem com problema de coluna (escoliose), o uso do hack seria mais adequado visando um bom custo beneficio entre ganhos e preservar a coluna?

Obrigado.

 

Sim, em um exercício o peso está diretamente sobre o eixo vertical da coluna e o outro você tem distribuição da carga em toda as costas e ombros, sem sobrecarga no eixo vertical.

[FELLIPE ASSIS 511]

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