Galera, tudo bem?

 

Estou com uma dúvida relacionada a um agachamento: qual o nome do agachamento em pé sem apoio de nenhum banco, em que seguramos uma barra com braços retos e apoiada nos posteriores da coxa? 

 

Ele tem foco nos quadríceps.

 

Eu não o fazia há muito tempo e resolvi fazê-lo ontem. Senti bastante a musculatura, no entanto quero pesquisar alguns vídeos porque acho que a execução deve estar meio ou completamente merda apesar de ter pego bem o músculo alvo.

Em 18/12/2022 em 10:38, Flvgom disse:

Galera, tudo bem?

 

Estou com uma dúvida relacionada a um agachamento: qual o nome do agachamento em pé sem apoio de nenhum banco, em que seguramos uma barra com braços retos e apoiada nos posteriores da coxa? 

 

Ele tem foco nos quadríceps.

 

Eu não o fazia há muito tempo e resolvi fazê-lo ontem. Senti bastante a musculatura, no entanto quero pesquisar alguns vídeos porque acho que a execução deve estar meio ou completamente merda apesar de ter pego bem o músculo alvo.

 

Se é oq to pensando, é o agachamento hack com barra livre ou guiada.

Em 18/12/2022 em 11:39, Zanne disse:

 

Se é oq to pensando, é o agachamento hack com barra livre ou guiada.

É o próprio, Zanne. Fui pesquisar na internet e encontrei.

 

Obrigado pela ajuda!

 

A propósito, você o considera um bom exercício?

 

A execução é bem difícil e acho que não fiz de um jeito lá muito bem executado, mas senti bem os quadríceps.

Em 19/12/2022 em 09:03, Flvgom disse:

A propósito, você o considera um bom exercício?

 

Praticamente só faço hack e extensora pra quadríceps.

 

Mas com barra livre vai ter a complexidade dum levantamento terra, é um exercício interessante pra ficar forte.

Em 19/12/2022 em 09:37, Zanne disse:

 

Praticamente só faço hack e extensora pra quadríceps.

 

Mas com barra livre vai ter a complexidade dum levantamento terra, é um exercício interessante pra ficar forte.

Valeu pela resposta, irmão. Bons treinos por aí!