Em 18/11/2022 em 15:35, Ericles96 disse:

Pô, vejo muitos que fazem afundo descendo em linha reta e que jogar o joelho pra frente só lesiona o mesmo.

Dos mesmos criadores de:

- não agacha passando o joelho da ponta do pé, vai lesionar;

e também criadores de:

- não faz lev terra olhando pra frente vai lesionar a coluna.

 

Fonte: Arial

Tamanho:12

Em 18/11/2022 em 15:35, Ericles96 disse:

Não vi benefícios em executar jogando joelho pra frente, só mais compressão no mesmo. 

Depois de todo tópico tu NÃO VIU benefícios...então ta bem ahsuauhs

 

Em 18/11/2022 em 16:11, debew disse:

Dos mesmos criadores de:

- não agacha passando o joelho da ponta do pé, vai lesionar;

e também criadores de:

- não faz lev terra olhando pra frente vai lesionar a coluna.

 

Fonte: Arial

Tamanho:12

Depois de todo tópico tu NÃO VIU benefícios...então ta bem ahsuauhs

 

Complicado man, uns falamnque o passo mais curto enfatiza mais quadríceps, outros um passo maior... No site hipertrofia mesmo, lá mostra a execução do afundo diferente do vídeo que você enviou. Mas é fato que mobilidade do tornozelo é que é o fator limitante para um desenvolvimento de qds. Depois de vários trabalhos de mobilidade, nem conseguir sentar de cócoras direito, eu consigo. Por isso tenho dificuldade hipertrofiar os vastos.

 

 

Em 18/11/2022 em 20:20, Ericles96 disse:

outros um passo maior

Faz nem sentido isso…

Em 18/11/2022 em 20:52, Schrödinger disse:

Faz nem sentido isso…

Bom, pelo menos foi a forma que indicaram como executar o afundo. Um passo bem longo. Já vi também que passos muito longos enfatizam mais o glúteo e posteriores.