I ae pessoal, estou criando meu primeiro post. Dei um lida bastante grande aqui no forum e resolvi postar o que acho que devo tomar. Como não tenho experiencia nisso, peço a ajuda de vocês.

Vamos lá:

Ao acordar 7:30: Tomaria Albumina com uma vitamina de fruta (Banana/Mamão e outras) + pão integral, queijo minas.

10:30: Faço um lanche, que seria o pré treino, pois malho ao 12:00. Lanche: dois pães integrais + queijo minas e presunto light.

No pós treino, que seria 13:10, tomo o Whey ( Pretendo que seja o do FernandoWS) + Creatina + Malto, saio da academia e vou almoçar (14:00). (Frango/Carne, verduras)

17:00: Faço outro lanche. Uma vitamina ou salada de fruta ou sanduiche natural.

20:00: Como em casa um omelete e um suco natural.

23:00: Vou durmir e tomaria albumina denovo.

Quero incluir ao acordar e durmi um kit anti-catabolismo da Vulgo suplementos. 5 ao acordar e 5 ao durmir.

L-Glutamina 2450 mg

Acido Glutamico 2250 mg

Leucina 1300 mg

Isoleucina 857 mg

Valina 857 mg

Vitaminas do Complexo B 1300 mg

Vitamina C 1000 mg

Lisina 1000 mg

Arginina 2000 mg

Minha meta é ganho de peso, malho a quase um ano.

Dieta ta muito fraca em amigo, acrescente mais refeições ai, acrescente aveia,leite,bana,batata etc, onde você comprou esse kit anti-catabolismo tem como passar ai? abraçoss

Sua dieta está fraca até pra quem quer perder peso, imagina pra quem quer ganhar.

Muito obrigado pelos comentários, irei pesquisar mais sobre minha dieta e melhora-la.

Sobre a suplementação, tá legal?

Editado 10/05/2010 às 23:56 05/10, 2010 por joaomarcos

Sobre a suplementação, tá legal?

Levando exclusivamente em conta a suplementacao, sim, nao tem nada de errado.