Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Opiniao dieta.

Por Paulão Perigoso
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado
       

 

         
    CAFÉ
DA MANHÃ

LANCHE
DA MANHÃ

ALMOÇO PRÉ
TREINO 		PÓS
TREINO 		CEIA    
    75G
TAPIOCA 		2 BANANAS 250G
ARROZ 		BANANA
COM AVEIA 		SHAKE 200G
MACARRÃO 		   
    2 OVOS HIPER
CALÓRICO 		200G
FEIJAO 		BANANA   PASTA
AMENDOIM 		   
        140G
CARNE 		         
        200ML
SUCO UVA 		         
  OBS: X X X 1 BANANA
1 COLHER
DE MEL
5 COLHERES
DE AVEIA
10G LEITE 		1 BANANA
25G LEITE
EM PÓ
4 COLHERES
DE AVEIA
15G FARINHA LACTEA
30G WHEY PROTEIN 		X TOTAL  
  CARBO
IDRATO 		50 g 137 g 144 g 140 g 87 g 112 g 670 g  
  PROTEÍNA 12 g 13 g 61 g 19 g 40 g 23 g 168 g  
  GORDURA 14 g 1 g 13 g 11 g 13 g 14 g 66 g  
  KCAL 369 kcl 586 kcl 969 kcl 702 kcl 614 kcl 670 kcl 3.910 kcl  
                   

 

Eu mesmo fiz e to seguindoe essa dieta, somente o hipercalorico que vai chegar semana que vem, mas de resto estou comendo tudo certo. Tenho 1.84, muita dificuldade pra ganhar peso. Voltei a fazer cardio a um mes, nesse mesmo tempo comecei a periodizar meus treinos e ganhei 1.6kg. Estou atualmente com 67KG e tenho 17 anos. Os macros eu usei um aplicativo pra contar, mas acho que é mais ou menos isso. (treino a 9 meses e ja ganhei 14kg nesse periodo). Podem opinar por favor? Obrigado desde já.

Editado por Paulo Brezolin
acrescentar (veja o histórico de edições)

    • Postado

    Ta bacana, só segue.

    Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.