As pessoas demonizam o arroz branco , na maioria das dietas que vejo, inclusive as dietas feitas por nutricionistas, pois bem, tem 4 meses que estou comendo 300 gramas de arroz branco por dia com peito de frango e suplementando vitamina c e polivitaminicos , nunca perdi tanta gordura no corpo em tão pouco tempo e só faço treino de musculação, nada de aeróbico, antes de iniciar essa dieta eu pesava 82 kg com 1,72cm de altura, agora estou com 69 kg, eu queria saber porque  demonizam tanto o arroz branco assim , além dele me deixar saciado ainda está me fazendo perder gordura e conservar massa magra, 300 gramas por dia é uma quantidade exagerada de arroz ou nao ?

Editado 3/09/2022 às 01:30 09/3, 2022 por Gorgorius Plaice

Em 02/09/2022 em 22:27, Gorgorius Plaice disse:

300 gramas por dia é uma quantidade exagerada de arroz ou nao ?

Não 

Em 02/09/2022 em 22:49, InicianteAqui disse:

Não 

Bom saber disso, pois eu estava preocupado achando que tava comendo muito arroz, vou manter então essa quantidade ou no máximo deixar cair pra 250g se eu quiser um cutting, obrigado pela informação

Editado 3/09/2022 às 01:55 09/3, 2022 por Gorgorius Plaice

O que vai definir a perda de gordura é a dieta como um todo. Se você consome 300 gramas de arroz por dia mas consome menos calorias que gasta no total, vai perder peso. E isso vale pra qualquer alimento. Se você come 300 gramas de chocolate por dia mas, no fim do dia, consome menos calorias que gasta, vai perder peso.

Em 02/09/2022 em 22:27, Gorgorius Plaice disse:

As pessoas demonizam o arroz branco , na maioria das dietas que vejo, inclusive as dietas feitas por nutricionistas, pois bem, tem 4 meses que estou comendo 300 gramas de arroz branco por dia com peito de frango e suplementando vitamina c e polivitaminicos , nunca perdi tanta gordura no corpo em tão pouco tempo e só faço treino de musculação, nada de aeróbico, antes de iniciar essa dieta eu pesava 82 kg com 1,72cm de altura, agora estou com 69 kg, eu queria saber porque  demonizam tanto o arroz branco assim , além dele me deixar saciado ainda está me fazendo perder gordura e conservar massa magra, 300 gramas por dia é uma quantidade exagerada de arroz ou nao ?

posta a dieta completa, peso, altura etc

Em 02/09/2022 em 23:01, surf disse:

posta a dieta completa, peso, altura etc

Altura 1,72cm , peso 69 kg ( pesados hoje a tarde)

dieta são 3 refeições idênticas

primeira refeição 100 g arroz branco 150 gramas de peito de frango

segunda refeição 100 g arroz branco 150 gramas de peito de frango

terceira refeição 100 g arroz branco 150 gramas de peito de frango

suplemento com polivitaminico centrum 4 vezes na semana e 1g de vitamina c efervescente 1 vez na semana

pretendo subir o peito de frango para 200 g nas 3 refeições , mas como a grana ta curta e a bandeja cara to deixando assim só 150 gramas

1 bandeja de frango de 1kg dá só pra 2 dias nesse esquema, pois gasto quase meio quilo por dia

Editado 3/09/2022 às 02:41 09/3, 2022 por Gorgorius Plaice

Em 02/09/2022 em 23:36, Gorgorius Plaice disse:

Altura 1,72cm , peso 69 kg ( pesados hoje a tarde)

dieta são 3 refeições idênticas

primeira refeição 100 g arroz branco 150 gramas de peito de frango

segunda refeição 100 g arroz branco 150 gramas de peito de frango

terceira refeição 100 g arroz branco 150 gramas de peito de frango

suplemento com polivitaminico centrum 4 vezes na semana e 1g de vitamina c efervescente 1 vez na semana

pretendo subir o peito de frango para 200 g nas 3 refeições , mas como a grana ta curta e a bandeja cara to deixando assim só 150 gramas

1 bandeja de frango de 1kg dá só pra 2 dias nesse esquema, pois gasto quase meio quilo por dia

Pesa cru ? 

Em 02/09/2022 em 23:48, felipesouza2023 disse:

Pesa cru ? 

Comecei pesando cru, mas depois li que ele perdia muita água quando cozido e diminuiria o peso então deve ter 1 mês que to pesando cozido, só que pesando cozido gasto ainda mais da bandeja de frango e uma bandeja de 1kg cru muitas vezes não está dando pra 2 dias de dieta

se pesar cru da pra 2 dias de dieta , mas se pesar  cozido tem vezes que não dá  e olha que estou só gastando 150 g por refeição de peito de frango e faço 3 refeições ( 450 g no total)

Editado 3/09/2022 às 03:01 09/3, 2022 por Gorgorius Plaice

Em 02/09/2022 em 23:36, Gorgorius Plaice disse:

Altura 1,72cm , peso 69 kg ( pesados hoje a tarde)

dieta são 3 refeições idênticas

primeira refeição 100 g arroz branco 150 gramas de peito de frango

segunda refeição 100 g arroz branco 150 gramas de peito de frango

terceira refeição 100 g arroz branco 150 gramas de peito de frango

suplemento com polivitaminico centrum 4 vezes na semana e 1g de vitamina c efervescente 1 vez na semana

pretendo subir o peito de frango para 200 g nas 3 refeições , mas como a grana ta curta e a bandeja cara to deixando assim só 150 gramas

1 bandeja de frango de 1kg dá só pra 2 dias nesse esquema, pois gasto quase meio quilo por dia

Se vc estiver há 4 meses comendo 300g de arroz e 450g de frango por dia SOMENTE em breve vc desaparece

Vc precisa de mais calorias, vc precisa de mais carboidrato e vc precisa de mais gordura... isso tudo, inclusive, pra que vc consiga realmente emagrecer e não só perder peso

Se a dieta foi passada por alguém, reveja suas escolhas... se foi vc mesmo quem montou, talvez deveria ter mais conhecimento antes de fazer algo assim

Com todo respeito amigo.. que dieta ruim. Não sei como consegue comer isso por 4 meses.

nunca vi uma dieta tão ruim como essa. 

Você consegue montar uma dieta melhor só lendo os tópicos do fórum ein amigo

Esta sem nenhum tipo de gordura e ignorando totalmente os micronutrientes

Tá comendo no dia todo oque como em 1 refeição quando estou em bulk. Vai emagrecer mesmo. Vai definhar. Logo some.

Em 02/09/2022 em 22:27, Gorgorius Plaice disse:

eu queria saber porque  demonizam tanto o arroz branco assim

Nunca vi ngm demonizar arroz.

Só açúcar, margarina, óleo vegetal, farinha de trigo...

Em 03/09/2022 em 10:16, Zanne disse:

Nunca vi ngm demonizar arroz.

Só açúcar, margarina, óleo vegetal, farinha de trigo...

Esqueceu do Glúten 

Deve ser brincadeira, ninguém é tão burro de achar que essa dieta tem coerência.

Viver à base de arroz, frango e multivitamínico, que inteligente. 

Por Odin cara, que dieta ruim.

300g de arroz cozido por dia é muito pouco.

Tu tá comendo 300g de arroz e 450g de frango no dia, isso vai te deixar subnutrido, da menos de 1000kcal no dia, pouca proteína e pouco carboidratos, além da falta de gordura boa que é essencial.

Precisa comer mais, fazer musculação pesada e principalmente incluir frutas, vegetais, legumes e pode jogar um feijãozinho nesse arroz kkkkkk.

Incluí ovos também.

Acho que 69kg já tá bom, da pra ganhar uma massa e depois focar em perder gordura quando entender melhor de cutting.

Me admira tu conseguir seguir isso por 4 meses, tá comendo quase nada pra um homem e sem variedades, vai ficar doente.

Editado 3/09/2022 às 13:58 09/3, 2022 por Carllos Godyr

Em 03/09/2022 em 10:16, Zanne disse:

Nunca vi ngm demonizar arroz.

Só açúcar, margarina, óleo vegetal, farinha de trigo...

O que tem que demonizar eh uma dieta dessas....

As pessoas iniciam com o pé esquerdo em tudo hoje em dia, eu sempre sou o cara que antes de fazer/comprar qualquer coisa, eu pesquiso antes para ver qual a melhor escolha a se fazer.

Ai vou lá, não sei nada de dieta, pesquiso o básico e vejo que para ganhar MM ou perder gordura somente importa a ingesta calórica, positiva ou negativa.

Dai chega o cara que não pesquisa e demoniza arroz, macarrão, só porque é MASSA, e indica comer batata doce e frango (não é errado, mas tem meios mais inteligentes de se fazer).

Se as pessoas deixassem a preguiça de lado e vasculhassem o fórum por 10 minutos, ou vissem um vídeo de alguém da área (twin, cariani, que para iniciantes já explicam o básico), sofreriam menos e alcançariam seus resultados mais rapidamente.

Ao tópico, já deram a letra, nenhum alimento de forma isolada irá lhe engordar, e sim sua dieta como um todo.

Em 03/09/2022 em 10:40, maxmm disse:

Esqueceu do Glúten 

Altamente inflamatório, assim como o leite...

Em 03/09/2022 em 10:44, tmz disse:

Deve ser brincadeira, ninguém é tão burro de achar que essa dieta tem coerência.

Viver à base de arroz, frango e multivitamínico, que inteligente. 

Se fosse considerar só a matemática da nutrição, até faria sentido

mas quando entra a biologia no negócio, fode com toda a matemática...

Em 03/09/2022 em 11:20, Vitgtw disse:

O que tem que demonizar eh uma dieta dessas....

Nem vi a dieta, to escolhendo com cuidado os posts que vou dar opinião aprofundada...

Em 02/09/2022 em 22:27, Gorgorius Plaice disse:

nunca perdi tanta gordura no corpo em tão pouco tempo e só faço treino de musculação, nada de aeróbico, antes de iniciar essa dieta eu pesava 82 kg com 1,72cm de altura, agora estou com 69 kg

Você realmente faz jus ao seu rank no site (Rank: Não sei o que estou fazendo)

Se o seu objetivo é ficar só com os ossos e órgãos do seu corpo você ta no caminho certo..

Você ta achando que com essa "Dieta" você foi de 82kg para 69kg e perdeu só gordura, mas perdeu músculo tbm, e não foi pouco..

Não sei qual é o seu objetivo, mas como você está nesse fórum imagino que seja para ter uma evolução muscular, então se eu fosse você eu urgentemente comprava uma balança para pesar os alimentos e baixava um app de contagem de macro no celular para começar a calcular melhor a sua dieta.

Pesquisa no YouTube "Dieta Leandro Twin" tenho certeza que você vai aprender muito.

Em 03/09/2022 em 10:40, maxmm disse:

Esqueceu do Glúten 

glúteo vira cola.

Em 02/09/2022 em 23:36, Gorgorius Plaice disse:

Altura 1,72cm , peso 69 kg ( pesados hoje a tarde)

dieta são 3 refeições idênticas

primeira refeição 100 g arroz branco 150 gramas de peito de frango

segunda refeição 100 g arroz branco 150 gramas de peito de frango

terceira refeição 100 g arroz branco 150 gramas de peito de frango

suplemento com polivitaminico centrum 4 vezes na semana e 1g de vitamina c efervescente 1 vez na semana

pretendo subir o peito de frango para 200 g nas 3 refeições , mas como a grana ta curta e a bandeja cara to deixando assim só 150 gramas

1 bandeja de frango de 1kg dá só pra 2 dias nesse esquema, pois gasto quase meio quilo por dia

q dieta tenebrosa em!! 

Em 02/09/2022 em 22:27, Gorgorius Plaice disse:

As pessoas demonizam o arroz branco , na maioria das dietas que vejo, inclusive as dietas feitas por nutricionistas, pois bem, tem 4 meses que estou comendo 300 gramas de arroz branco por dia com peito de frango e suplementando vitamina c e polivitaminicos , nunca perdi tanta gordura no corpo em tão pouco tempo e só faço treino de musculação, nada de aeróbico, antes de iniciar essa dieta eu pesava 82 kg com 1,72cm de altura, agora estou com 69 kg, eu queria saber porque  demonizam tanto o arroz branco assim , além dele me deixar saciado ainda está me fazendo perder gordura e conservar massa magra, 300 gramas por dia é uma quantidade exagerada de arroz ou nao ?

Quem demoniza arroz são alguns "profissionais" de youtube e redes sociais (e ainda assim, nem todos).

Nunca vi nenhum nutricionista sério condenar qq alimento, pelo menos aqui na minha região. Até refri se vc falar que quer beber ele encaixa na sua dieta. Ele vai dizer que não é o ideal, mas se vc quiser ele põe uma quantidade pequena lá.

300g de arroz era o que comia só no almoço, mas ainda tinha feijão, cenoura e outras coisas. Depois repetia o mesmo tanto na janta. Já cheguei a comer 800g por dia sem estar em bulking e mantendo o peso.

O que importa não é 1 alimento só, é a dieta completa.

Como já disseram, sua dieta está ruim.

Vitamina C é hidrosolúvel, de que adianta tomar 1x na semana?

Junta um dinheirinho e passa num nutricionista que é muito mais negócio.

Discordo de quase todo mundo aqui do tópico. Ele queria emagrecer e emagreceu, e rápido…

perder massa muscular? Que massa muscular meu? O cara iniciando, e com aporte proteico legal que ele te fazendo, provavelmente manteve ou até ganhou algo

obvio Que poderia ser mais gradativo, fácil de seguir e inteligente, mas prefiro mil vezes alguém que faz o

bsgulho, mesmo se fudendo de passar fome e alcança a mudança do que nego que tá aqui no fórum comentando há 3-4 anos e muda nadaaaaaa, sempre mesmo shape merda e pagando de sabichão… ficam nisso de planejar cada detalhe mas na hora de baixar a cabeça e fazer o trampo, simplesmente não fazem(desculpa vão de falta de grana, tempo, dor e e sei lá mais o que)

Agora é ver o que sobrou e ir acertando a dieta e treino pra ir ganhando massa muscular, agora tu vai ter que estudar ou contratar alguém tá te ajudar 

Em 03/09/2022 em 16:47, MadrugaDentista disse:

Agora é ver o que sobrou

Queria ver um antes e depois dele pra "ver o que sobrou" tbm

Em 03/09/2022 em 16:57, Biroskinha disse:

Queria ver um antes e depois dele pra "ver o que sobrou" tbm

Vê o inicial negão, o que tu acha que ele Tinha de massa muscular quando começou? Eu já fiz dieta de 1000kcal pesando mais de 100kg, e os nego dizendo que eu ia sumir e coloquei shape muito melhor que os que criticavam

e em pouquíssimo tempo…

Em 03/09/2022 em 16:47, MadrugaDentista disse:

perder massa muscular? Que massa muscular meu? O cara iniciando, e com aporte proteico legal que ele te fazendo, provavelmente manteve ou até ganhou algo

Vejo exatamente isso na prática, acompanho uma galera que treina para tafs e o resultado é sempre impressionante. Mesmo mantendo um "déficit gigante" de 500kcals ou mais, a molecada muda da água pro vinho em 3~5 meses. Esse é um dos motivos de eu não compactuar mais com a cartilha do "tem que fazer recomp", na maioria absoluta dos casos é só perda de tempo e performance msm.

Em 03/09/2022 em 17:12, Quarta Via disse:

Vejo exatamente isso na prática, acompanho uma galera que treina para tafs e o resultado é sempre impressionante. Mesmo mantendo um "déficit gigante" de 500kcals ou mais, a molecada muda da água pro vinho em 3~5 meses. Esse é um dos motivos de eu não compactuar mais com a cartilha do "tem que fazer recomp", na maioria absoluta dos casos é só perda de tempo e performance msm.

Perfeito irmão!!! Recomp é pra quem é experiente, cabeça boa e não tem pressa(e isso representa sei lá 2% das pessoas). A maioria(eu me incluo) se não tiver vendo resultado já desanima 

Em 03/09/2022 em 16:47, MadrugaDentista disse:

Discordo de quase todo mundo aqui do tópico. Ele queria emagrecer e emagreceu, e rápido…

perder massa muscular? Que massa muscular meu? O cara iniciando, e com aporte proteico legal que ele te fazendo, provavelmente manteve ou até ganhou algo

obvio Que poderia ser mais gradativo, fácil de seguir e inteligente, mas prefiro mil vezes alguém que faz o

bsgulho, mesmo se fudendo de passar fome e alcança a mudança do que nego que tá aqui no fórum comentando há 3-4 anos e muda nadaaaaaa, sempre mesmo shape merda e pagando de sabichão… ficam nisso de planejar cada detalhe mas na hora de baixar a cabeça e fazer o trampo, simplesmente não fazem(desculpa vão de falta de grana, tempo, dor e e sei lá mais o que)

Agora é ver o que sobrou e ir acertando a dieta e treino pra ir ganhando massa muscular, agora tu vai ter que estudar ou contratar alguém tá te ajudar 

O GABARITO