Estou fazendo uma dieta de bulking depois desde o início de Julho, e pretendo terminar em Dezembro. Começando 2023, fazer uma dieta de manutenção por umas 5 semanas, e depois fazer um cutting de 3 meses, meu planejamento está bom/correto? E se estiver e eu gostar do resultado, o que eu deveria fazer depois pra só manter o shape (em relação à alimentação)?

O tempo de cada fase tá na média mas prefiro cutting de no mínimo 4 meses pra evitar perder massa muscular .

Pra manter o shape vc continua fazendo oq já faz ué 

Em 10/08/2022 em 18:23, André Luiz Costa Corrêa disse:

Estou fazendo uma dieta de bulking depois desde o início de Julho, e pretendo terminar em Dezembro. Começando 2023, fazer uma dieta de manutenção por umas 5 semanas, e depois fazer um cutting de 3 meses, meu planejamento está bom/correto? E se estiver e eu gostar do resultado, o que eu deveria fazer depois pra só manter o shape (em relação à alimentação)?

Suave André ?

Cara seu planejamento está dentro da média, devido a sua duvida acredito que seja seu primeiro planejamento de diéta, tipo não é uma ciência exata tem que planejar e ir vendo como seu corpo responde e ir adaptando, mas como planejamento está tudo dentro do esperado.

Com relação ao manter Shape é o seguinte, shape é alugado "não importa ser natural ou não" quando entrar em homeostase a tendencia é o shape regredir então constantemente tem que se adequar o treino e diéta, pois bulking, consolidação e cutting nada mais é doque tentar constantemente gerar adaptação diétetica/metabolica não deixando seu corpo estaginar.

Com meus atletas, o bulking para no máximo estourando 16% de BF, pois assim o cutt é mais tranquilo, meu conselho é você ter esse paramento, não estourar muito no off, pois se não precisará de muito mais tempo para secar. Nesses momentos é interessante ter um nutri ou um Coach te observando, a vezes nossa mente nós sabota. Abraço irmão, sucesso