Bom dia , ja faz um tempo que eu venho acordando todo santo dia no meio da noite alguns dias 2 vezes outros 1 más sempre consigo dormir 8 horas mesmo com sono interrompido pq em menos de 10 minutos consigo voltar a dormir , ja fui no médico e não consegui resolver esse problema , queria saber se isso atrapalha muito na hipertrofia.

 

 

 

Tenho o mesmo problema 

Vc deve estar perdendo a fase do sono profundo, dá pra ajustar algumas coisas, tipo se vc acorda para ir ao baheiro, tem que diminuir a água antes de se deitar, e talvez apelar para o uso de algum auxílio, tipo a melatonina.

 

Segue abaixo uma breve esplicação das fases do sono, by google:

 

O sono é um processo natural no qual há redução da consciência e das atividades corporais. É dividido em duas fases: o sono não-REM e o sono REM, que apresentam características e estágios diferentes.

O sono não-REM é caracterizado por atividade cerebral menos intensa. É dividido em 4 estágios:

• Estágio 1: é a etapa do adormecimento. Pode durar até 15 minutos e é uma transição entre estar acordado e dormindo. Há relaxamento dos músculos e a respiração fica mais leve.
• Estágio 2: O segundo estágio é o de um sono mais leve. Há uma desconexão do cérebro com estímulos externos (barulho, toque). A temperatura e o ritmo cardíaco e respiratório diminuem e a pessoa se aproxima do sono profundo.
• Estágio 3: o corpo já começa a entrar em um sono profundo, onde a atividade cerebral começa a diminuir.
• Estágio 4: É o estágio do sono profundo, no qual corpo repõe as energias do desgaste diário. O organismo libera os hormônios ligados ao crescimento e executa o processo de recuperação de células e órgãos.

Após o quarto estágio o corpo caminha para o sono REM. A atividade cerebral começa a acelerar e se torna tão intensa que se assemelha à quando estamos acordados. É nessa fase que acontece os sonhos, a fixação da memória e o descanso profundo, essencial para a recuperação da energia física para acordar disposto. As fases do sono irão se alternar ao longo da noite.