Fala galera, me ajudem pfv.

 

Vi um vídeo do muzy que Whey pré treino serve como anticatabolizante após 20 dias de consumos consecutivos, porém minha dúvida é  o tempo que devo ingerir como pré treino, se 1hra é o suficiente, ou preciso de mais tempo

Não precisa consumir antes do treino, pode consumir qualquer hora do dia que melhor se adapte a sua rotina (horário que não consegue fazer uma refeição sólida por exemplo).

 

Proteína por si só já serve pra isso, se preocupe em bater a meta diária e se possível dividido em 4 ou mais refeições.