Ciclo de testo+ciclo de carboidrato vai manter massa muscular e perder gordura

[Victor Ferrari]

Olá, acabo de sair de um bulking , e ganhei massa muscular , porém também ganhei gordura , gostaria de descer meu bf que está em 17,8% para 10%,  sem perder a massa muscular.

21 anos - 70kg - 1,68m 

Iniciei um ciclo de cipionato de testo e gostaria de saber se dieta low carb mais ciclo de testo da certo? Ou seria melhor uma dieta baseada em ciclo de carboidrato? O que aconselham para chegar no resultado proposto?

Ps: Treino todos os dias, treino (A,B,C) e faço 3x por semana de aerobico ( tiros na esteira )  de 20 min cada vez

[gbt96]

Um ciclo não tem nada a ver com outro, um é droga e outro é uma estratégia dietética.

 

Com 70kg, você consegue queimar essa gordura fazendo cutting mesmo, ainda mais hormonizado, dá pra segurar praticamente toda a massa muscular, só não exagerar no déficit 

[tmz]

Em 24/05/2022 em 23:25, Victor Ferrari disse:

Olá, acabo de sair de um bulking , e ganhei massa muscular , porém também ganhei gordura , gostaria de descer meu bf que está em 17,8% para 10%,  sem perder a massa muscular.

21 anos - 70kg - 1,68m 

Iniciei um ciclo de cipionato de testo e gostaria de saber se dieta low carb mais ciclo de testo da certo? Ou seria melhor uma dieta baseada em ciclo de carboidrato? O que aconselham para chegar no resultado proposto?

Ps: Treino todos os dias, treino (A,B,C) e faço 3x por semana de aerobico ( tiros na esteira )  de 20 min cada vez

 

 

Dieta e treino exige paciência, ninguém constrói um shape de um dia para o outro.

Você não precisava de entrar com hormônio agora, ta jogando saúde fora atoa.

 

com 1,68 e 70kg se estiver com 18% de gordura seu bulking foi um fracasso, exagerou nas calorias, provavelmente negligênciou cardio e óbvio que o que mais ganhou foi retenção e gordura, tu deveria entrar em uma dieta de manutenção comum, melhorar esse bf e fazer um bulking direito pra construir uma estrutura e no futuro "lapidar" seu corpo, você mal tem massa muscular, ta iludido e achando que o hormônio vai fazer milagre.

 

A gente tem que construir a estrutura primeiro.

[Visitante]

Faz um ciclo de manutenção.

A primeira parte desse ciclo é ficar 2 anos num leve superávit (cerca de 200kcals, sempre pesando comida e contando as kcals).

A segunda e última parte é se olhar no espelho e, se o resultado tiver sido ótimo, você entra com os ergogênicos.

[AlemãoVazquez]

Em 24/05/2022 em 23:25, Victor Ferrari disse:

70kg - 1,68m 

 

Em 24/05/2022 em 23:25, Victor Ferrari disse:

17,8%

 

Belo bulking. 

Saiu do 0 para -1.

[tmz]

Em 25/05/2022 em 10:24, AlemãoVazquez disse:

 

 

Belo bulking. 

Saiu do 0 para -1.

 

Deve ficar assistindo vídeo do Fabio Giga, começou a comer 1 paote de sucrilhos no pós treino, 1kg de macarrão por refeição....

Resultado ta dando.

 

[Metzler]

Em 24/05/2022 em 23:25, Victor Ferrari disse:

Olá, acabo de sair de um bulking , e ganhei massa muscular , porém também ganhei gordura , gostaria de descer meu bf que está em 17,8% para 10%,  sem perder a massa muscular.

21 anos - 70kg - 1,68m 

Iniciei um ciclo de cipionato de testo e gostaria de saber se dieta low carb mais ciclo de testo da certo? Ou seria melhor uma dieta baseada em ciclo de carboidrato? O que aconselham para chegar no resultado proposto?

Ps: Treino todos os dias, treino (A,B,C) e faço 3x por semana de aerobico ( tiros na esteira )  de 20 min cada vez

Mano provavelmente tu errou um pouco a mão no bulking, mas acontece, relaxa. Seca essa gordura e retenção e o próximo faça com mais cautela. Lembra que construir um físico leva tempo. Se der posta uma foto pra gente ver.

Sobre o ciclo de testo: qual a dosagem? Já usou algo antes? Eu não usaria agora. Prefiro perder a graxa e entrar com hormônios pra ganhar massa magra num bulking do que usar pra secar algo que dá pra fazer tranquilamente natural.

Dieta low carb é furada. Nosso corpo utiliza carboidrato como fonte de energia, se tu começar logo com baixo carbo, teus treinos, cardios e vida ficarão uma merda. 

Calcula o teu gasto calórico, estabeleça um déficit calórico de 500kcal +-, 2,5g/kg de proteína, uns 0,8g/kg de gordura e o restante de carbo. Passou algumas semanas o peso não baixou? Calculou errado. Diminua as kcal dos carboidratos ou aumente os cardios (já aconselho começar com no MÍNIMO 40 min todos os dias, intensidade média).  Depois que já tiver baixado bem o bf, aí tu até pode fazer um ciclo de carbo, mas não vejo necessidade se tu não tiver muita massa magra. Faça tudo isso e treina PESADO, é o que vai ajudar a segurar a tua massa muscular. 

 

 

[Visitante]

Em 25/05/2022 em 11:06, Metzler disse:

Mano provavelmente tu errou um pouco a mão no bulking, mas acontece, relaxa. Seca essa gordura e retenção e o próximo faça com mais cautela. Lembra que construir um físico leva tempo. Se der posta uma foto pra gente ver.

Sobre o ciclo de testo: qual a dosagem? Já usou algo antes? Eu não usaria agora. Prefiro perder a graxa e entrar com hormônios pra ganhar massa magra num bulking do que usar pra secar algo que dá pra fazer tranquilamente natural.

Qual a vantagem em fazer cutting imediatamente após um bulking (mal feito ainda)?

[Visitante]

Em 25/05/2022 em 11:12, milleR tries disse:

Qual a vantagem em fazer cutting imediatamente após um bulking (mal feito ainda)?

 

perder tempo 🤣

[Metzler]

Em 25/05/2022 em 11:12, milleR tries disse:

Qual a vantagem em fazer cutting imediatamente após um bulking (mal feito ainda)?

Primeiro que ele já disse que vai fazer. A maioria dos que vem ao fórum já estão decididos do que fazer, dificilmente escutam o que o pessoal recomenda. 

E dieta de manutenção pra que? Só vejo funcionar se a pessoa treina pesado e se alimenta bem. Pelo relato dele deve ter sido um bulking muito mal feito e deve ter ganho pouca massa muscular, com certeza erro na dieta, mas talvez no treino também. Por experiência própria, EU prefiro secar e fazer um bulking decente dessa vez, como se fosse começar do zero total. Mas como eu disse, pra MIM funcionou secar e iniciar certo do zero. Acho mais proveitoso dedicar 3 meses pra secar e começar certo do que ficar patinando. 

Tu indicou ficar 2 anos em leve superavit pra alguém que tá gordo, talvez treine fofo e quer fazer 20min de cardio 3x na semana. Eu acho que ele vai ficar mais gordo ainda. 

Realmente, não tem vantagem em sair de bulking pra cutting sem uma fase de manutenção se a pessoa fez um bulking CORRETO. 

 

[Visitante]

Em 25/05/2022 em 11:54, Metzler disse:

Primeiro que ele já disse que vai fazer. A maioria dos que vem ao fórum já estão decididos do que fazer, dificilmente escutam o que o pessoal recomenda. 

E dieta de manutenção pra que? Só vejo funcionar se a pessoa treina pesado e se alimenta bem. Pelo relato dele deve ter sido um bulking muito mal feito e deve ter ganho pouca massa muscular, com certeza erro na dieta, mas talvez no treino também. Por experiência própria, EU prefiro secar e fazer um bulking decente dessa vez, como se fosse começar do zero total. Mas como eu disse, pra MIM funcionou secar e iniciar certo do zero. Acho mais proveitoso dedicar 3 meses pra secar e começar certo do que ficar patinando. 

Tu indicou ficar 2 anos em leve superavit pra alguém que tá gordo, talvez treine fofo e quer fazer 20min de cardio 3x na semana. Eu acho que ele vai ficar mais gordo ainda. 

Realmente, não tem vantagem em sair de bulking pra cutting sem uma fase de manutenção se a pessoa fez um bulking CORRETO. 

 

WTF...
De onde você tirou que ele está gordo?

Só vê manutenção (superávit leve) funcionar em quem treina pesado e come bem, certo? qual é o intuito aqui? falar para ele fazer cutting comendo e treinando mal ou corrigir os erros dele e direcionar para o caminho que funciona? é um raciocínio bem simples.

Editado Maio 25, 2022 às 15:02 por milleR tries

[Metzler]

Em 25/05/2022 em 12:00, milleR tries disse:

WTF...
De onde você tirou que ele está gordo?

Só vê manutenção (superávit leve) funcionar em quem treina pesado e come bem, certo? qual é o intuito aqui? falar para ele fazer cutting comendo e treinando mal ou corrigir os erros dele e direcionar para o caminho que funciona? é um raciocínio bem simples.

Eu tenho a mesma altura que ele e 18% de bf com essa altura é gordo. E sim, o raciocínio tá certo, não falei que não está. 

Em um esporte que leva tempo pra se construir um shape, eu não acho perda da tempo dedicar 3 meses pra limpar a gordura e aí sim começar a construir massa de forma correta, inclusive com um leve superavit como tu indicidou. Até pq quando a pessoa é iniciante é difícil ter cabeça pra se olhar e não se sentir bem e pelo visto ele não está se sentindo bem com 18% de bf. 

Eu concordo que leve superavit é a melhor estratégia, inclusive eu faço isso. Só acho que pra ele e pro psicólogico dele seria interessante limpar um pouco esse bf e iniciar corretamente. E como eu já disse, EU fiz isso e não me arrependo. Fiquei anos tentando ganhar massa muscular com bf alto e não saía do lugar. 

[jcarrocha]

70 kg pra 1,68.
É mais fácil perder gordura quando se tem massa muscular/maior metabolismo
Faz um bulking limpo pra ganhar o mínimo de gordura possível(dá pra chegar até os 80kg sem dificuldades) que o bf vai lá pros 12 e depois fica ainda mais fácil pra perder a capa de gordura

[Super Ogro]

Em 25/05/2022 em 12:24, jcarrocha disse:

Faz um bulking limpo pra ganhar o mínimo de gordura possível(dá pra chegar até os 80kg sem dificuldades) que o bf vai lá pros 12

Ganhar 10 kg indo a 12% de bf? Tá em Nárnia, né?

[tmz]

Em 25/05/2022 em 12:29, Super Ogro disse:

Ganhar 10 kg indo a 12% de bf? Tá em Nárnia, né?

 

Pô é facinho!

 

Natural gordinho e sem massa muscular o primeiro passo é fazer normocalórica, melhora bf e faz superavit leve de 200kcal e volta pra manutenção e repete tudo até ter estrutura antes de pensar em cutting ou bulking.

 

[jcarrocha]

Em 25/05/2022 em 12:29, Super Ogro disse:

Ganhar 10 kg indo a 12% de bf? Tá em Nárnia, né?

Foi um número qualquer, toxicozinho 
sabe o q é matemática básica?
70 kg c 18% de bf são 12,6kg de gordura
Se ele ganha 10kg, os mesmos 12,6kg de gordura equivalem a 15,75%.
A idéia é fazer bulking limpo pra ter cada vez a tmb ser maior e o processo ficar cada vez mais fácil

Editado Maio 25, 2022 às 17:35 por jcarrocha

[Power_tr00]

Em 25/05/2022 em 11:12, milleR tries disse:

Qual a vantagem em fazer cutting imediatamente após um bulking (mal feito ainda)?

Dar um passo pra frente e dois pra trás

Depois faz um blast pra dar dois passos pra frente um pra trás

E assim não sair do lugar

[NattydeSeoul]

Que atire a primeira perda quem nunca errou a mão num "bulking" né, parem de julgar o mlk

Parece que vocês ainda não entenderam que o pessoal que chega com a ideia de usar hormonio aqui vai usar e acabou, ninguem desiste, fica dando murro em ponta de faca falando pra galera não usar. 

Ciclo de carboidratos é a melhor estratégia existente, quando calculada da maneira correta, e seguida da maneira correta também. 

Com hormônio você sempre vai segurar mais massa que sem, mas é preciso analisar se realmente necessita, pela sua falta de experiência não é hora ainda, mas se decidir usar, honestamente, se fizer certo, os impactos na sua saúde não mudarão muito se começasse agora, ou se começasse perto do seu limite natural daqui 3 anos, vai ferrar tudo igual, nem esquente.

 

[Super Ogro]

Em 25/05/2022 em 14:33, jcarrocha disse:

Foi um número qualquer, toxicozinho 
sabe o q é matemática básica?
70 kg c 18% de bf são 12,6kg de gordura
Se ele ganha 10kg, os mesmos 12,6kg de gordura equivalem a 15,75%.
A idéia é fazer bulking limpo pra ter cada vez a tmb ser maior e o processo ficar cada vez mais fácil

Continua em Nárnia. Tua "matemática básica" ignora o fato óbvio que é impossível ganhar 10 kg de músculo sem ganhar gordura alguma, pelo menos num tempo hábil menor que vários anos. Isso que teu exemplo foi pra quase 16% de bf, 12%, o "número qualquer", é mais surreal ainda.

Agora sou 'toxicozinho' por apontar que tu tá viajando? Tá bom...

Editado Maio 25, 2022 às 21:56 por Super Ogro

[jcarrocha]

Em 25/05/2022 em 18:55, Super Ogro disse:

Continua em Nárnia. Tua "matemática básica" ignora o fato óbvio que é impossível ganhar 10 kg de músculo sem ganhar gordura alguma, pelo menos num tempo hábil menor que vários anos. Isso que teu exemplo foi pra quase 16% de bf, 12%, o "número qualquer", é mais surreal ainda.

Agora sou 'toxicozinho' por apontar que tu tá viajando? Tá bom...

Se ele ganha 1kg, super razoavel para um bulking limpo, ele diminue o bf relativo. Fora o aumento do metabolismo que, por feedback positivo, ia fazer com que perdesse ainda mais gordura no processo
Vamos estudar pra acabar c estereótipo de que maromba burro, super ogro de 70kgs

[Super Ogro]

Em 25/05/2022 em 20:14, jcarrocha disse:

Se ele ganha 1kg, super razoavel para um bulking limpo, ele diminue o bf relativo. Fora o aumento do metabolismo que, por feedback positivo, ia fazer com que perdesse ainda mais gordura no processo
Vamos estudar pra acabar c estereótipo de que maromba burro, super ogro de 70kgs

Se ele ganhar 1 kg de PURO MÚSCULO, o que é possível apenas pra um iniciante e logo se torna insustentável, o BF vai de 17,8 pra 17,6%. Ganhar 10 kg de músculo puro em meses é impossível, você falou bobagem e ficou todo ofendidinho porque apontei isso.

Obrigado pela ofensa, mostra muita maturidade da tua parte. O burro não ofende porque tu não tem a menor noção da minha trajetória acadêmica ou capacidade intelectual, muito menos sabe o que já estudei ou não. Fica tranquilo, me chamar de burro é só motivo de risada. Já 'Super Ogro' é o nick que eu usava em vários RPGs, uma piada. Mas estou bastante satisfeito com o meu shape e a evolução dele, obrigado por mencionar 👌

Editado Maio 25, 2022 às 23:28 por Super Ogro

[Vitor_TW]

Em 25/05/2022 em 10:02, milleR tries disse:

Faz um ciclo de manutenção.

A primeira parte desse ciclo é ficar 2 anos num leve superávit (cerca de 200kcals, sempre pesando comida e contando as kcals).

A segunda e última parte é se olhar no espelho e, se o resultado tiver sido ótimo, você entra com os ergogênicos.

Perfeito.

[tmz]

Em 25/05/2022 em 20:14, jcarrocha disse:

Se ele ganha 1kg, super razoavel para um bulking limpo, ele diminue o bf relativo. Fora o aumento do metabolismo que, por feedback positivo, ia fazer com que perdesse ainda mais gordura no processo
Vamos estudar pra acabar c estereótipo de que maromba burro, super ogro de 70kgs

 

Sem querer entrar no meio da discussão de vocês mas já entrando, 1kg a mais de músculo mal vai fazer diferença no metabolismo, infelizmente.

 

O que vai melhorar o metabolismo é abaixar o BF pra melhorar sensibilidade insulinica, aumentar cardio, melhorar treino e fazer dieta.

 

Isso junto de uma dieta normocalórica obviamente o corpo vai priorizar a manutenção da massa e disponibilizar a gordura, vai melhorar a composição pro cara ter uma estrutura em que ele possa pensar em fazer deficit ou superavit.

 

[jcarrocha]

Em 26/05/2022 em 08:55, tmz disse:

 

Sem querer entrar no meio da discussão de vocês mas já entrando, 1kg a mais de músculo mal vai fazer diferença no metabolismo, infelizmente.

 

O que vai melhorar o metabolismo é abaixar o BF pra melhorar sensibilidade insulinica, aumentar cardio, melhorar treino e fazer dieta.

 

Isso junto de uma dieta normocalórica obviamente o corpo vai priorizar a manutenção da massa e disponibilizar a gordura, vai melhorar a composição pro cara ter uma estrutura em que ele possa pensar em fazer deficit ou superavit.

 

era 10 kg de peso corporal sendo 1kg de gordura, nem li q tava errado