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Costas demora tanto assim?


Alpha Beta

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Eu entrei na academia, já completei 1 mês, e me disseram q n ia ter tanto resultado assim, mas eu tive mudança pkrl, msm sem colocar mta expectativa naquilo.
Eu tenho 1,83 e pesava 54,8kg agr to na fase dos 60kg e n saio disso, em 1 mês eu fui de um desnutrido, com cara de doente, pra quase um fisíco de pedreiro em 1 mês. O peitoral e o definiram bastante, no peitoral eu passei a ter aquela linha estética divisória, no Esterno e no Peitoral Maior Inferior. Ganhei mais volumes no meu deltoide anterior e bíceps, meu trapézio continua zerado, n faço nenhum exercício só para trapézio ainda, mas provavelmente passarei a fazer.
Mas em relação as costas eu era muito seco, então vocês já devem ter visto/sido algum daqueles secos que a escapula fica aparecendo muito por falta de massa, eu era assim, depois de 1 mês continua aparecendo bastante e minhas costas n tiveram um desenvolvimento tão bom quando a minha frente e braços. 
Quando tempo deve demorar pra ter um desenvolvimento nas costas dahora, n a ponto de parecer grande, mas em um ponto q pelo menos a minha escapula n apareça mais por conta do meu ganho de massa, a um ponto que eu n seja considerado Seco com 1,83 de altura

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"Demora tanto assim"? Pergunta o cara que faz academia há 1 mês e pesa 60 kg com 1,83 de altura :rolleyes_anim:
Tuas escápulas são salientes porque, apesar do ganho, ainda continua extremamente magro.
Continua nesse ritmo que em mais 1 a 2 meses não deve mais ter esse 'problema'.

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Em 23/04/2022 em 17:40, somedieyoung_ disse:

algo de errado não está certo

nem chega perto de parecer q eu treino ainda tlg, mas como eu estava num fisíco de um doente q n treinava a 1 ano e as vezes fazia só 2 refeições no dia. Mudou drasticamente, na 2 semana de treino eu notei diferença nos exercícios, q eu n tava mais morrendo pra fzr os exercicios, hj só tenho problema com a postura.
Pra vc ter noção como eu tva pesando 54,8, em 1 mes ganhei 5kg de mta massa, nunca fui de comer besteira, e beber só água, de vez em quando bebia um copo de refri mas hj nem bebo mais. Agr parei nos 60kg e vai fzr 2 semanas q eu to assim, to tentando aumentar os carboidratos, mas msm n saindo dos 60kg os resultados n param, pq eu continuo conseguindo progredir de carga

Editado por Alpha Beta
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Em 24/04/2022 em 10:30, Alpha Beta disse:

nem chega perto de parecer q eu treino ainda tlg, mas como eu estava num fisíco de um doente q n treinava a 1 ano e as vezes fazia só 2 refeições no dia. Mudou drasticamente, na 2 semana de treino eu notei diferença nos exercícios, q eu n tava mais morrendo pra fzr os exercicios, hj só tenho problema com a postura.
Pra vc ter noção como eu tva pesando 54,8, em 1 mes ganhei 5kg de mta massa, nunca fui de comer besteira, e beber só água, de vez em quando bebia um copo de refri mas hj nem bebo mais. Agr parei nos 60kg e vai fzr 2 semanas q eu to assim, to tentando aumentar os carboidratos, mas msm n saindo dos 60kg os resultados n param, pq eu continuo conseguindo progredir de carga

Provavelmente irei precisar pegar um Whey, já levo 2 marmitas e 1 almoço para escola/trabalho minha mochila n tem espaço para mais, eu como 1 marmita as 8-8:30h ai das 9h as 13h eu fico sem comer nada. Mas tbm me disseram na academia q a creatina é mto boa, e é essencial, e cmo a creatina ja ta quase o msm preço do whey n tenho condições de pegar os 2. Portanto estou a decidir por qual optar

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Em 24/04/2022 em 10:43, Alpha Beta disse:

Provavelmente irei precisar pegar um Whey, já levo 2 marmitas e 1 almoço para escola/trabalho minha mochila n tem espaço para mais, eu como 1 marmita as 8-8:30h ai das 9h as 13h eu fico sem comer nada. Mas tbm me disseram na academia q a creatina é mto boa, e é essencial, e cmo a creatina ja ta quase o msm preço do whey n tenho condições de pegar os 2. Portanto estou a decidir por qual optar

 

Creatina tá longe de ser importante pra iniciantes. Guarda teu dinheiro. Creatina é pra quem já tem experiência, conhece seu limite, e treina pesado. Ela dá condições pra fazer uma repetição ou duas a mais, numa série pesada, antes de falhar. 

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