9 meses de academia

1,76

95~97kg

tá bom?

quantos de bf ais ou menos?

https://imageshack.com/i/poClQGJYj

Editado 7/03/2022 às 15:52 03/7, 2022 por Sazonal

25%

Sem ter um "antes" pra comparar, assim como saber seu objetivo, fica difícil de verificar o progresso.

Você quer que um monte de macho fique olhando sua foto para julgar seu BF ?

.

Editado 7/03/2022 às 16:12 03/7, 2022 por Sazonal

Em 07/03/2022 em 12:56, Torf disse:

Sem ter um "antes" pra comparar, assim como saber seu objetivo, fica difícil de verificar o progresso.

objetivo ficar monstrão

Em 07/03/2022 em 12:55, Guimers disse:

25%

caramba, eu achei que era menos

https://imageshack.com/i/pmUN4HyUp

é de 4 meses atrás a última 

Editado 7/03/2022 às 16:11 03/7, 2022 por Sazonal

Houve uma mínima evolução até agora, dá pra melhorar 10x mais em 3 meses.

Em 07/03/2022 em 17:10, Sazonal disse:

objetivo ficar monstrão

caramba, eu achei que era menos

Ficar monsträo sem ligar pra gordura corporal, tá indo pelo caminho certo!

Em 07/03/2022 em 13:11, -freedom disse:

Houve uma mínima evolução até agora, dá pra melhorar 10x mais em 3 meses.

como?

Em 07/03/2022 em 13:12, Torf disse:

Ficar monsträo sem ligar pra gordura corporal, tá indo pelo caminho certo!

Se o objetivo é ficar igual os sapo boi azul q tem lá na minha academia, ta no caminho certo HAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAH 

Em 07/03/2022 em 13:12, Torf disse:

Ficar monsträo sem ligar pra gordura corporal, tá indo pelo caminho certo!

aí é que tá, eu sei comer bem.

porém como demais mesmo...se deixar como 7 pães no café da manhã sossegado

Editado 7/03/2022 às 16:15 03/7, 2022 por Sazonal

Em 07/03/2022 em 13:15, mzampieri disse:

Se o objetivo é ficar igual os sapo boi azul q tem lá na minha academia, ta no caminho certo HAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAH 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Em 07/03/2022 em 13:14, Sazonal disse:

como?

Constância + treinos mais pesados + dieta + cardio.

Em 07/03/2022 em 12:51, Sazonal disse:

9 meses de academia

1,76

95~97kg

tá bom?

quantos de bf ais ou menos?

https://imageshack.com/i/poClQGJYj

seca isso tudo ai e depois bota pra crescer dnv irmão (com planejamento), o corpo responde mto melhor com um bf baixo.

Em 07/03/2022 em 13:15, Sazonal disse:

aí é que tá, eu sei comer bem.

porém como demais mesmo...se deixar como 7 pães no café da manhã sossegado

então jovem...

 se você ganha de mais e gasta pouco acaba tendo muito dinheiro na poupança..

se você ganha pouco e gasta mais, fica negativo...

assim é a vida para tudo.

Editado 7/03/2022 às 16:17 03/7, 2022 por projetohuck2

Em 07/03/2022 em 13:17, projetohuck2 disse:

então jovem...

 se você ganha de mais e gasta pouco acaba tendo muito dinheiro na poupança..

se você ganha pouco e gasta mais, fica negativo...

assim é a vida para tudo.

mandou uma aula de economia kkkk vlw

Em 07/03/2022 em 13:17, mzampieri disse:

seca isso tudo ai e depois bota pra crescer dnv irmão (com planejamento), o corpo responde mto melhor com um bf baixo.

mas não vou perder muita força?

Em 07/03/2022 em 13:16, -freedom disse:

Constância + treinos mais pesados + dieta + cardio.

não tô na dieta nem no cardio

Em 07/03/2022 em 13:20, Sazonal disse:

mas não vou perder muita força?

irmão, normal, mas se teu objetivo é só força nem ligue pra shape então... mas se quer construir um shape dahora é assim, o corpo é vagabundo, vc tem q ta toda hora fazendo bulking e cutting pra evoluir. 

Em 07/03/2022 em 13:21, Sazonal disse:

não tô na dieta nem no cardio

Deu pra perceber, por isso teu corpo não mudou nada em 9 meses.

Muda isso dai que o resultado vem.

Em 07/03/2022 em 17:14, Sazonal disse:

como?

1. Treino bem estruturado.
2. Alimentacäo condizente com o objetivo

sei lá man, não consigo fazer dieta com deficit

Eu era ciclista

Em 07/03/2022 em 13:33, Sazonal disse:

sei lá man, não consigo fazer dieta com deficit

Eu era ciclista

Qual a relação entre ciclismo e déficit calórico?

Na verdade você não quer fazer dieta seja déficit ou superávit, é diferente.

Em 07/03/2022 em 13:36, -freedom disse:

Qual a relação entre ciclismo e déficit calórico?

Na verdade você não quer fazer dieta seja déficit ou superávit, é diferente.

eu vou tentar

mas vc acha que joguei fora os 9 meses?

no ciclismo eu consumia entra 6 a 9 mil calorias diariamente, acho que errei em parar de uma vez rs

Editado 7/03/2022 às 16:40 03/7, 2022 por Sazonal

Em 07/03/2022 em 13:38, Sazonal disse:

eu vou tentar

mas vc acha que joguei fora os 9 meses?

Você não jogou fora, pode ter certeza que sua saúde deve ter melhorado. A questão é: você quer só saúde ou quer conquistar um corpo bacana?

Em 07/03/2022 em 13:42, -freedom disse:

Você não jogou fora, pode ter certeza que sua saúde deve ter melhorado. A questão é: você quer só saúde ou quer conquistar um corpo bacana?

Editando: quando era ciclista consumia 9 mil calorias por dia... acabei parando de uma só vez...será que eu fiz cagada?

Saúde

Editado 7/03/2022 às 16:45 03/7, 2022 por Sazonal

Eu senti meu sistema respiratório voltar...tô fumando até mais

Em 07/03/2022 em 13:44, Sazonal disse:

Editando: quando era ciclista consumia 9 mil calorias por dia... acabei parando de uma só vez...será que eu fiz cagada?

Difícil saber, só quem pode responder isso é você mesmo.

Talvez você esteja mal acostumado, isso é ruim pois criar novos hábitos é bem difícil. Supondo que você realmente comia 9000kcals, tenho certeza que metade ou mais eram calorias "sujas", ou seja, agora você precisa limpar a dieta, consumir menos kcals, voltar com a bike ou qualquer outro cardio todo dia e treinar sempre no limite.

Em 07/03/2022 em 13:51, -freedom disse:

Difícil saber, só quem pode responder isso é você mesmo.

Talvez você esteja mal acostumado, isso é ruim pois criar novos hábitos é bem difícil. Supondo que você realmente comia 9000kcals, tenho certeza que metade ou mais eram calorias "sujas", ou seja, agora você precisa limpar a dieta, consumir menos kcals, voltar com a bike ou qualquer outro cardio todo dia e treinar sempre no limite.

Comia, já cheguei a mandar 12 mil em um dia, treinava 5 hrs por dia em média...

Vou mandar menos calorias mesmo...mas é normal sentir fome?

Editado 7/03/2022 às 16:53 03/7, 2022 por Sazonal

Em 07/03/2022 em 13:53, Sazonal disse:

Vou mandar menos calorias mesmo...mas é normal sentir fome?

Todo mundo que faz dieta sente fome, seja em cutting ou bulking. O que não é normal é passar fome.

Já ouviu aquele ditado "Faça o que nunca fez para chegar onde nunca chegou"? ele se aplica aqui, caso queira um físico decente terá que fazer o que nunca fez.

Não é fácil, assim como não é fácil treinar 5h por dia... entende que tudo é questão de escolhas e prioridades?