voces acham que se eu seguir esse protocolo que ele fez vai acelerar ou melhorar os resultados da dieta de manutencao(bodyrecomp) ?

O protocolo é o seguinte: Reduzir 0.2 gr/kg de carboidrato toda semana,Ou seja, toda semana eu vou reduzir 14,6 gramas de carbo até zerar. Voces acham interessante e recomenda?

Qual é o seu objetivo?

Em 29/01/2022 em 13:32, luscao_nov disse:

Voces acham interessante e recomenda?

Bodyrecomp é ótimo pra vender consulta e prender o paciente por anos.

Em 29/01/2022 em 14:24, Zanne disse:

Bodyrecomp é ótimo pra vender consulta e prender o paciente por anos.

To de dieta de manutencao man, to abaixando bf e visualmente construindo uma massa magra... Eu só queria saber se eu posso reduzir 14,6 gr/kg de carbo por semana até zerar, como dito aí no protocolo.

Em 29/01/2022 em 15:18, luscao_nov disse:

To de dieta de manutencao man, to abaixando bf e visualmente construindo uma massa magra... Eu só queria saber se eu posso reduzir 14,6 gr/kg de carbo por semana até zerar, como dito aí no protocolo.

Cara, primeira coisa....Leandro Twin, really? Para de ver esses protocolos sem nexo.

Calorias só se reduz quando vc estagnar, é SEMPRE melhor comer o máximo possível enquanto baixa o peso.

Em 29/01/2022 em 14:24, Zanne disse:

Bodyrecomp é ótimo pra vender consulta e prender o paciente por anos.

Po mano, eu sinceramente acredito na recomposição corporal, inclusive tô tendo ótimos resultados. Estou há 2 meses em manutenção, conseguindo treinar bem, ganhando MM e perdendo gordura (nesta última parte n posso afirmar 100%, mas tenho certeza q n está subindo).

Em 29/01/2022 em 16:06, frxavier disse:

Po mano, eu sinceramente acredito na recomposição corporal, inclusive tô tendo ótimos resultados. Estou há 2 meses em manutenção, conseguindo treinar bem, ganhando MM e perdendo gordura (nesta última parte n posso afirmar 100%, mas tenho certeza q n está subindo).

Não é o caminho mais rápido, mas ngm é obrigado a ir pelo caminho mais rápido. 

Em 29/01/2022 em 15:42, SaBiih disse:

Cara, primeira coisa....Leandro Twin, really? Para de ver esses protocolos sem nexo.

Calorias só se reduz quando vc estagnar, é SEMPRE melhor comer o máximo possível enquanto baixa o peso.

Leandro twin é brabo mano, vou continuar com as mesmas kcal de manutencao mesmo. Mas queria saber se esse protocolo aí era bom e se valia a pena colocar na dieta ?

Em 29/01/2022 em 15:42, SaBiih disse:

Cara, primeira coisa....Leandro Twin, really? Para de ver esses protocolos sem nexo.

Calorias só se reduz quando vc estagnar, é SEMPRE melhor comer o máximo possível enquanto baixa o peso.

"Leandro Twin, really" vc recomendaria algum produtor de conteúdo no youtube?

Em 29/01/2022 em 16:46, Scant disse:

vc recomendaria algum produtor de conteúdo no youtube?

Entrei de paraquedas.

Treino, dieta, descanso são tão simples que a gente acha tempo pra ficar complicando.

Tipo o autor do post. Pq ninguém quer mais fazer 2-3 meses de déficit simples?

Querem estratégias avançadas, bio-hacking, bodyrecomp, pipipi popopo.

No final é o Pinduca mandando ciclar proteina ou o Muzy falando que punheta aumenta a testo.

Em 29/01/2022 em 18:33, Zanne disse:

Entrei de paraquedas.

Treino, dieta, descanso são tão simples que a gente acha tempo pra ficar complicando.

Tipo o autor do post. Pq ninguém quer mais fazer 2-3 meses de déficit simples?

Querem estratégias avançadas, bio-hacking, bodyrecomp, pipipi popopo.

No final é o Pinduca mandando ciclar proteina ou o Muzy falando que punheta aumenta a testo.

"Pq ninguém quer mais fazer 2-3 meses de déficit simples?" porque vivemos na era do marketing. se não tiver um nome falso e elaborado, não chama atenção e nem passa credibilidade. 

percebeu que o nome das maioria dessas coisas vem em inglês? se fosse traduzido para um português simples, ia perder a "aura de mistério".

as pessoas gostam de tratar ciência como religião mágica cheia de rituais só acessíveis ao iniciados, hahahahahaa

Editado 29/01/2022 às 21:40 01/29, 2022 por Scant

Não vejo nada mais simples do que recomposição, especialmente pra iniciantes, que trocam facilmente gordura por massa muscular. O que pode ser mais simples do que se manter em manutenção de calorias?

Sou totalmente contra naturais ficarem fazendo "cutting e bulking" como se fosse atletas. É muito mais produtivo intercalar períodos de manutenção com períodos de leve superávit calórico. Se a progressão do treino acompanhar, é a melhor receita pra bons resultados.

Cutting pra natural? Só se o cara tiver gordo, ou quiser dar aquela definida "pro verão".

Obs: por que tu queria zerar carbos?

Editado 29/01/2022 às 21:45 01/29, 2022 por Alex_83

Em 29/01/2022 em 16:46, Scant disse:

"Leandro Twin, really" vc recomendaria algum produtor de conteúdo no youtube?

Jeff Nipard, Layne Norton, Eric Helms, Mike Israetel.....

Em 29/01/2022 em 13:32, luscao_nov disse:

voces acham que se eu seguir esse protocolo que ele fez vai acelerar ou melhorar os resultados da dieta de manutencao(bodyrecomp) ?

O protocolo é o seguinte: Reduzir 0.2 gr/kg de carboidrato toda semana,Ou seja, toda semana eu vou reduzir 14,6 gramas de carbo até zerar. Voces acham interessante e recomenda?

Essa estratégia parece ser desnecessária.

Pelo que tudo indica, o Twin propõe usar isso devido à chamada TA (Termogênese Adaptativa) que levaria a platôs.

Quanto a isso o Dudu escreveu o seguinte [1]:

Logo, encontrando um valor de deficit ou de manutenção concreto, é improvável que o praticante depare-se com platôs decorrentes de TA, dispensando-se essa manobra com carboidratos, principalmente chegando-se ao ponto de zerá-los.

Entretanto, por concreto, deve-se entender o seguinte: as equações de gasto energético fornecem somente uma estimativa. Tal estimativa deve ser inicialmente seguida, levando ao final de 20 a 30 dias a um resultado esperado ou não. A depender do resultado, abaixa-se ou diminui-se 100-200 kcal e prossegue-se ajustando o consumo diário de acordo com o que se deseja.

[1] https://www.instagram.com/p/CZKANgEOSxG/

Edit: esqueci de comentar que já tentei fazer este esquema e é uma verdadeira "máquina de moer carne" pois a gente - já com fome - entra em cada semana tenso, pois sabe que vai comer ainda menos

Editado 29/01/2022 às 22:53 01/29, 2022 por Vecchio

Em 29/01/2022 em 19:25, SaBiih disse:

Jeff Nipard, Layne Norton, Eric Helms, Mike Israetel.....

algum brazuca pra ajudar nossos colegas iniciantes  do Brasil que não falem inglês ?

Em 29/01/2022 em 19:46, Scant disse:

algum brazuca pra ajudar nossos colegas iniciantes  do Brasil que não falem inglês ?

Ahh, pelo amor de deus, em pleno 2022, com todos tipos de cursos grátis pra aprender Inglês e YT com legendas?

Quem quer informação BOA DE VERDADE, se esforça.

Em 29/01/2022 em 19:55, SaBiih disse:

Ahh, pelo amor de deus, em pleno 2022, com todos tipos de cursos grátis pra aprender Inglês e YT com legendas?

Quem quer informação BOA DE VERDADE, se esforça.

Temos muita informação de qualidade no Brasil, diversos artigos já traduzidos. 

O problema é que geralmente o mais "seguido" é o que tem a melhor informações, aos olhos do povo

Em 29/01/2022 em 20:06, Torv1 disse:

Temos muita informação de qualidade no Brasil, diversos artigos já traduzidos. 

O problema é que geralmente o mais "seguido" é o que tem a melhor informações, aos olhos do povo

Concordo com vc e sei que tem gente boa no Brasil.

MAS, nenhum deles é Youtuber e te garanto que ngm quer ficar lendo artigo, quando tem vídeo prontinho pra assistir.

Por isso que digo, quem quer informação DE VERDADE, se esforça.

Em 29/01/2022 em 20:15, SaBiih disse:

Concordo com vc e sei que tem gente boa no Brasil.

MAS, nenhum deles é Youtuber e te garanto que ngm quer ficar lendo artigo, quando tem vídeo prontinho pra assistir.

Por isso que digo, quem quer informação DE VERDADE, se esforça.

O pessoal não entende é que alguns dos informações prontas baseiam-se em artigos, porém nos que convém eles..

 Enfim! Abraço