Fala pessoal!

Devido à problemas na coluna (3 hérnias de disco), em 2001 tive uma severa atrofia da coxa esquerda, chegando na época a precisar andar com auxilio de muleta.

Essa atrofia permaneceu até hoje, coisa de uns 6cm~8cm de diferença.

Gostaria de dicas para que eu consiga pelo menos diminuir a diferença entre as pernas ou se possível até igualar as duas.

Pensei em fazer por um tempo as "sub maximas", seria válido?

Obrigado!

Experimenta adaptar todo seu treino para unilaterais. Vejo como uma ótima alternativa 

Ah, persistência e paciência; correções de assimetria são a longo prazo 

Abraço.

Bom dia, pessoal! 

Grato pela ajuda! 

@Istevam devo fazer mais séries ou mais vezes na semana, com a perna menor?

Ou segue treino normal somente fazendo unilateralmente? 

@Scantobrigado, vou assistir o vídeo. 

Normalmente seguimos o treino normal para corrigir assimetria. Porém no seu caso como falamos de uma boa diferença, 6/8 cm; adicione uma série a mais em exercícios isolados para a perna atrofiada.

Vamos acompanhando esse caso, tire as medidas agora e compare daqui 60 dias. Aí passa um feedback aqui pra ver se há necessidade de tentar outra estratégia .

Abraço 

Certo, farei isso! 

Infelizmente contraí a influenza, estou de molho desde sexta. 

Assim que eu retornar já irei por em prática todas as dicas. 

Obrigado a todos! 

Uma dúvida, a medida da coxa é feita no meio? Entre o joelho e a virilha? 

Em 23/01/2022 em 19:37, RocketBK disse:

Uma dúvida, a medida da coxa é feita no meio? Entre o joelho 

Eu marco um palmo abaixo da virilha, assim garanto pegar sempre mesmo ponto. Da mais ou menos meio da coxa.

Em 22/01/2022 em 22:54, Scant disse:

Acabei de assistir o vídeo.

Muito bom e esclarecedor com todos os videos do Twin.

Acredito que eu ja tenha "munição" suficiente para começar resolver o problema.

Assim que eu puder voltar aos treinos e vou relatando.