Feliz ano novo a todos.

Então comecei uma dieta faz 4 dias, com intuito de perde gordura, então montei essa dieta.

Dieta cuntting

Tenho 68kg e 1,70cm

TBM:1.963

Treino:ABC

Manhã:whey 30g,aveia 30g(6hrs), e 30ml de azeite(10hrs)

Almoço:arroz branco 260g, peito de frango 100g, manteiga 10g.(12Hrs)

Janta e pre treino: arroz branco 300g, peito de frango 100g, manteiga 10g.(19hrs)

Pós treino:aveia 30g, whey 30g.

Suplementos: creatina 5g, whey 120g, multivitaminico 1caps.

Carbo:41%, Proteína:28%, gordura:31%

Obs:não gosto de ovo, e essa foi a melhor forma de bater gordura.

Uma dúvida q tenho e se tem problema eu comer 260g de arroz no almoço, já q nesse horário onde trabalho e bem parado, então fico sentado até das 16hrs que me movimento mais. E janto as 19hrs e treino as 21hrs.

Obrigado a todos.

Editado 10/01/2022 às 19:10 01/10, 2022 por jeffersonRJ
Mais informações

Da uma olhada nesse post do @Scant, falta dados pra te responder.