Fala pessoal, tudo bem? 

Tenho 20 anos, 83kg, 1,89 e BF de 19% 

Tenho como objetivo baixar meu BF para futuramente hormonizar, o melhor caminho é baixar o BF para depois crescer ou o contrário? 

MINHAS FOTOS:

https://ibb.co/yY2jmD9

https://ibb.co/rsMsgFM

https://ibb.co/8rpfdXB

---

A longo prazo tenho como meta ter um shape assim, seco e definido: https://ibb.co/bXHQb4R

Obrigadoooo

Come em manutenção pra fazer recomposição corporal, entao nao é cut nem bulk. Ta brabo o negocio aí...

Edit: Alias, um leve bulk nao yeria problema, lhe falta muita massa magra BÁSICA. Com todo respeito, parece que nunca treinou

Editado 6/09/2021 às 21:21 09/6, 2021 por Kaku

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/223328-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/

Em 06/09/2021 em 18:19, Kaku disse:

Come em manutenção pra fazer recomposição corporal, entao nao é cut nem bulk. Ta brabo o negocio aí...

Certo, 2g de proteína por kg é o suficiente? 

Em 06/09/2021 em 22:13, Calheira_ disse:

Certo, 2g de proteína por kg é o suficiente? 

Sim