Peso: 81kg

Altura: 1,73cm

Dieta: cutting

Treino AB 1,5 a 2x semana (também faço LPO 3x semana), treino bíceps e tríceps e ombro 2 a 3x semana e peito, costas, perna 1x semana. Sempre com alto volume e carga

Suplementação: efedrina 25mg, cafeina 400mg, beta alanina 2g, whey, creatina

Tempo de treino: 3 anos

Tempo de treino sério e dieta: 11 meses

Natural por enquanto

Todas as poses oficiais pra avaliação 
https://ibb.co/0DT0V3m
https://ibb.co/4tfFS1F
https://ibb.co/JcRhJTR
https://ibb.co/zmj5LR9
https://ibb.co/4Pmz6D5
https://ibb.co/6WHKWSW
https://ibb.co/N35ykv2

O que acha de treinar buscando apenas hipertrofia?

Tem estrutura, mas ta liso...

Edit: no quesito ESTÉTICA, nao tem nada.

Editado 4/09/2021 às 13:37 09/4, 2021 por Kaku (veja o histórico de edições)

Tem um projeto de dorsal aí.

Esse volume alto tá ligado que não cabe muito bem em cutting não né? Se tiver em cutting severo pior ainda, ainda mais natural.

Efedrina é para usar para um projeto, com um fim determinado. Usar ad eternum não é indicado. A cafeína também é bom não abusar, ciclar ou usar vez ou outra.

Eh sério isso Arnaldo?

 

o shape tá de um iniciante ainda , divida seu treino da maneira tradicional ABC ou ABCD ou ABCDE para ter melhor controle ,treine visando hipertrofia e mantenha um leve déficit calórico, se já consegue fazer dieta sem falhar ciclo de carbos é interessante , continue natural e se pensa em ciclar só faça quando tiver de 10-14% de bf

Em 04/09/2021 em 06:15, Kaku disse:

O que acha de treinar buscando apenas hipertrofia?

Tem estrutura, mas ta liso...

Edit: no quesito ESTÉTICA, nao tem nada.

Inicio bulking ou mantenho cutting?

Estou com 20 dias de dieta pós bulking

Em 04/09/2021 em 06:46, Verdura disse:

Tem um projeto de dorsal aí.

Esse volume alto tá ligado que não cabe muito bem em cutting não né? Se tiver em cutting severo pior ainda, ainda mais natural.

Efedrina é para usar para um projeto, com um fim determinado. Usar ad eternum não é indicado. A cafeína também é bom não abusar, ciclar ou usar vez ou outra.

Inicio bulking ou mantenho cutting?

Estou com 20 dias de dieta pós bulking

Em 04/09/2021 em 09:09, sdmnogueira123 disse:

o shape tá de um iniciante ainda , divida seu treino da maneira tradicional ABC ou ABCD ou ABCDE para ter melhor controle ,treine visando hipertrofia e mantenha um leve déficit calórico, se já consegue fazer dieta sem falhar ciclo de carbos é interessante , continue natural e se pensa em ciclar só faça quando tiver de 10-14% de bf

Inicio bulking ou mantenho cutting?

Estou com 20 dias de dieta pós bulking

Em 04/09/2021 em 15:15, arnoldferrigno disse:

Inicio bulking ou mantenho cutting?

Estou com 20 dias de dieta pós bulking

 

Velho vai de você cara... você tá evoluindo em bulking, sente que tá melhorando, que o treino tá rendendo? Pq ganhar gordura não significa que você tá piorando em termos relativos, saca? Você pode ganhar gordura e diminuir ou manter seu percentual de BF. Isso é muito pessoal, por isso um profissional acompanhando melhora muito seu rendimento, porque o cara tá vendo e acompanhando. Agora, se você tá pensando em ter um shape apresentável rápido aí um desavisado diria "cutting!". Aqui o máximo que a gente pode fazer é tipo dar uns toques em termos gerais.

.

Dito isso, meu organismo já teve este BF, mas com a diferença que eu tava mais treinado, eu fiz cutting. Motivo: senti que precisava de mais liberdade de dieta com um shape mais seco para fazer um treino mais intenso e ter mais resposta. Mas, repetindo, seu corpo responde diferente do meu. As vezes, por inúmeros motivos, você responde a um cutting de forma bem diferente, aí pode até ser contraprodutivo.

Editado 4/09/2021 às 18:34 09/4, 2021 por Verdura (veja o histórico de edições)

Em 04/09/2021 em 15:15, arnoldferrigno disse:

Inicio bulking ou mantenho cutting?

Estou com 20 dias de dieta pós bulking

minha opinião mantém cutting 

Eu acho que o que falta ai na real é um treino bem elaborado e voltado pra hipertrofia.

Vc tem estrutura física mas naum tem estética.

Eu faria um bulking beeeeem controlado e focaria em um treino mais voltado pra hipertrofia.

Em 04/09/2021 em 20:39, SaBiih disse:

Eu acho que o que falta ai na real é um treino bem elaborado e voltado pra hipertrofia.

Vc tem estrutura física mas naum tem estética.

Eu faria um bulking beeeeem controlado e focaria em um treino mais voltado pra hipertrofia.

², é isso!

 

Também não faz sentido treinar músculos pequenos 3x na semana e os grandes apenas 1. Você @arnoldferrignoprecisa marretar essas dorsais, pernas e peito.

Da pra fazer uma coisa muito maneira saindo desse ponto!

Em 04/09/2021 em 20:45, Bruuninho disse:

², é isso!

 

Também não faz sentido treinar músculos pequenos 3x na semana e os grandes apenas 1. Você @arnoldferrignoprecisa marretar essas dorsais, pernas e peito.

Você acha? Estava querendo melhorar os braços e ombros principalmente

Em 04/09/2021 em 15:14, arnoldferrigno disse:

Inicio bulking ou mantenho cutting?

Estou com 20 dias de dieta pós bulking

Como ja disseram, bulk controlado e treino hipertrofia 

Em 04/09/2021 em 23:40, arnoldferrigno disse:

Você acha? Estava querendo melhorar os braços e ombros principalmente

Você já viu alguém com ombros e braços bons sem peito/costas? não existe, primeiro vem os grandes, depois os pequenos. Lembrando que quando você começar a pegar pesado nos grandes, os pequenos também vão se desenvolver e tudo ficará mais fácil.