Bom dia, pretendo fazer meu segundo ciclo após alguns anos, gostaria de opnião e avaliação da estrutura, abraço.

 

- Idade - 28 anos

- Altura - 167cm

- Peso - 74kg

- Medidas(braço,peito etc) 

- Percentual de gordura(BF) - 14% (fiz avaliação sexta-feira)

- Tempo de treino - aproximadamente 8 anos

- Objetivo - melhorar meu físico (sou personal trainer -ninguém perguntou-)

- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 

1-12 deposteron 400mg/sem (EMS de farmacia)

anastrozol dsdn 0,5mg (Já tive ginecomastia)

 

pretendo fazer exames intraciclo pra acompanhar estradiol, prolactina etc...

 

TPC: indux e tamoxifeno. 

 

Dieta: 2600kcal (superavit de 500kcal)

160g proteina

70g gordura

330g carboidrato

 

sempre limpa, ovos, frango, batata, arroz+feijão e legumes.

3~4 litros de água por dia

Eu me considero Endomorfo, sempre ganhei muita gordura facilmente.

 

treino ABC2x

cardio hiit 15min todos os dias pós treino.

Editado 17/08/2021 às 04:01 08/17, 2021 por victordomingos (veja o histórico de edições)

Ta bacana, só não entendi o motivo de começar com 1800 e depois subir para 2200kcals.

Se eu estivesse no teu lugar, iria comer bem mais e fazer aej por no mínimo 4h/semana tirando os hiits pós treino.

Aumenta a duração do ciclo para 12 semanas ou mais.

 

Tem fotos?

Em 15/08/2021 em 10:36, Bruuninho disse:

Ta bacana, só não entendi o motivo de começar com 1800 e depois subir para 2200kcals.

Se eu estivesse no teu lugar, iria comer bem mais e fazer aej por no mínimo 4h/semana tirando os hiits pós treino.

Aumenta a duração do ciclo para 12 semanas ou mais.

 

Tem fotos?

Estou com 1800kcal ja faz um tempo e diminuindo o bf gradualmente, iria fazer um reajuste pra ter um ganho melhor com o ciclo.

 

em breve vou tirar umas fotos e posto aqui.

Em 15/08/2021 em 11:02, victordomingos disse:

Estou com 1800kcal ja faz um tempo e diminuindo o bf gradualmente, iria fazer um reajuste pra ter um ganho melhor com o ciclo.

 

em breve vou tirar umas fotos e posto aqui.

Concordo com o @Bruuninho, vai jogar testo, aumentar sua capacidade de criar massa magra, nao faz sentido ficar em déficit.

Depois do blast pra dar uma enxugada no shape pode passar pra um cruise antes da TPC, dar tempo do corpo consolidar os ganhos e ir tirando a gordura devagar com dieta de manutenção, mas fazendo os cardios mais intensos.

Esse hcg aí não tem a menor necessidade, suas bolas não vão sofrer tanto nesse tempo de ciclo.

No mais, bons ganhos.

Em 15/08/2021 em 10:08, victordomingos disse:

Bom dia, pretendo fazer meu segundo ciclo após alguns anos, gostaria de opnião e avaliação da estrutura, abraço.

 

- Idade - 28 anos

- Altura - 167cm

- Peso - 74kg

- Medidas(braço,peito etc) 

- Percentual de gordura(BF) - 14% (fiz avaliação sexta-feira)

- Tempo de treino - aproximadamente 8 anos

- Objetivo - melhorar meu físico (sou personal trainer -ninguém perguntou-)

- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 

1-10 deposteron 400mg/sem (EMS de farmacia)

anastrozol tsd 0,5mg (Já tive ginecomastia)

 

pretendo fazer exames intraciclo pra acompanhar estradiol, prolactina etc...

 

TPC: indux e tamoxifeno. (estou estudando usar hcg,)

 

Dieta: 1800kcal (défict de 500kcal) - Pretendo aumentar o carbo e jogar pra 2000~2200kcal durante o ciclo

140g proteina

60g gordura

175g carboidrato

 

sempre limpa, ovos, frango, batata, arroz+feijão e legumes.

3~4 litros de água por dia

Eu me considero Endomorfo, sempre ganhei muita gordura facilmente.

 

treino ABC2x

cardio hiit 15min todos os dias pós treino.

Podia relatar diariamente/semanalmente difícil ver um ciclo estruturado aqui

Em geral ta bom, mas eu mudaria a dieta, quantidade de anastro e tempo de ciclo.

 

anastro nao vejo necessidade dessa quantidade toda, como tu vai acompanhar com exames, tentaria começar com 0,5 ds2dn e aumentaria só se necessario(lembra que E2 muito baixo tambem traz colaterais)

 

em relação ao tempo de ciclo iria pra umas 12-16 semanas

 

dieta, eu imagino que como teu trabalho tenha um gasto calorico bem grande, trabalharia com um pouco mais de caloria

Em 15/08/2021 em 10:08, victordomingos disse:

1-10 deposteron 400mg/sem (EMS de farmacia)

anastrozol tsd 0,5mg (Já tive ginecomastia)

é uma base inicial, já trará resultado com uma dieta bem ajustada e treino

 

o anastro pode usar DS DN,

TSD pode, e deve ser demais ..

Em 15/08/2021 em 10:08, victordomingos disse:

cardio hiit 15min todos os dias pós treino.

Apenas questão de curiosidade e conhecimento
Prefere o HIIT ao invez do cardio moderado por longos periodos? Faz "tiros" de quanto tempo?
To bem corrido ultimamente e vou começar pensar em hiit/intesidade mais alta por menos tempo, mas tenho medo de fazer "errado"

Boa noite, obrigado geral pela dica e ajuda... fiz os seguintes ajustes:

 

Anastrozol 0,5mg dsdn

deposteron 400mg/semana (12 semanas)

dieta 2600kcal (superavit 500kcal, eu ganho gordura muito fácil)

vou mandar hiit após o treino e aej nos finais de semana.

 

Comecei hoje a primeira aplicação, por enquanto tudo normal, abraço.

Em 16/08/2021 em 08:57, Godofredo27 disse:

Apenas questão de curiosidade e conhecimento
Prefere o HIIT ao invez do cardio moderado por longos periodos? Faz "tiros" de quanto tempo?
To bem corrido ultimamente e vou começar pensar em hiit/intesidade mais alta por menos tempo, mas tenho medo de fazer "errado"

Prefiro o hiit, faço 20minutos, sendo 1min correndo nos 12km/h e 1min nos 7km/h

Em 17/08/2021 em 00:56, victordomingos disse:

Boa noite, obrigado geral pela dica e ajuda... fiz os seguintes ajustes:

 

Anastrozol 0,5mg dsdn

deposteron 400mg/semana (12 semanas)

dieta 2600kcal (superavit 500kcal, eu ganho gordura muito fácil)

vou mandar hiit após o treino e aej nos finais de semana.

 

Comecei hoje a primeira aplicação, por enquanto tudo normal, abraço.

Cara, tá bem afinada essa estrutura ai. Tem tudo para dar certo. Apenas atenção no anastrozol para não ser muito, mas como você tem essa tendência, melhor pecar pelo excesso mesmo. Se for o caso, reduz aos poucos.
Eu sei que o ciclo padrão é 12 semanas, e vc terá ótimos ganhos, sem dúvidas. Mas eu estenderia mais. Ao longo do ciclo, vá pensando nisso. Ajudaria a consolidar os ganhos, talvez mais 4 a 8 semanas. O que mais aprendi é que nosso corpo precisa de tempo para evoluir e consolidar.

Bons ganhos, e vá relatando, por favor!

Em 18/08/2021 em 16:01, Bido Sabido disse:

Cara, tá bem afinada essa estrutura ai. Tem tudo para dar certo. Apenas atenção no anastrozol para não ser muito, mas como você tem essa tendência, melhor pecar pelo excesso mesmo. Se for o caso, reduz aos poucos.
Eu sei que o ciclo padrão é 12 semanas, e vc terá ótimos ganhos, sem dúvidas. Mas eu estenderia mais. Ao longo do ciclo, vá pensando nisso. Ajudaria a consolidar os ganhos, talvez mais 4 a 8 semanas. O que mais aprendi é que nosso corpo precisa de tempo para evoluir e consolidar.

Bons ganhos, e vá relatando, por favor!

Hoje estou indo pra segunda aplicação, vou estudar em estender mais o ciclo, já procurei um laboratório da cidade, vou fazer os primeiros exames na semana que vem, e vou tentar fazer a cada 2 semanas e observar os colaterais, abraço

Boa, só atualizando...

tomei hoje a segunda ampola de deposteron, me sentindo super bem, disposto, aumentei as cargas, ta dificil comer sem sujar a dieta, mas to me adaptando.

 

vou fazer 12 semanas 400mg testo/sem

depois iniciar um cruise 200mg testo/sem

 

a cada quanto tempo seria legal fazer um exame? (testo total, testo livre, prolactina e estradiol) ?

 

obrigado.

Boa tarde, estou na segunda semana de aplicação e percebi um aumento dos mamilos, estava tomando anastrozol 0,5mg dsdn, estou passando pra tsd, tenho exame de sangue agendado pro dia 09/09 pra conferir o estradiol

Em 27/08/2021 em 15:27, victordomingos disse:

Boa tarde, estou na segunda semana de aplicação e percebi um aumento dos mamilos, estava tomando anastrozol 0,5mg dsdn, estou passando pra tsd, tenho exame de sangue agendado pro dia 09/09 pra conferir o estradiol

Caramba, com 400mg/sem e com 0,5mg dsdn estar com os mamilos sensíveis não é comum. Você tem outros sintomas de aromatização?

 

Vai relatando ai fera! estamos acompanhando.

Boa noite, hoje tomei minha sexta ampola, percebi que aumentei bastante a força, libido está alta, me sentindo muito melhor, bem disposto, percebendo aumento já nos deltóides, braços, peito e costas... mas está cedo ainda pra querer milagres.

 

Sobre os mamilos, não estão sensíveis e nem dói, só percebi que estavam mais arredondados, estou mantendo anastrozol 0,5 tsd, as vezes passo das kcal batendo 3000, estou tentando manter sempre 2600kcal.

 

após meus exames (09/09) eu posto os resultados aqui, obrigado

Em 02/09/2021 em 23:58, victordomingos disse:

Boa noite, hoje tomei minha sexta ampola, percebi que aumentei bastante a força, libido está alta, me sentindo muito melhor, bem disposto, percebendo aumento já nos deltóides, braços, peito e costas... mas está cedo ainda pra querer milagres.

 

Sobre os mamilos, não estão sensíveis e nem dói, só percebi que estavam mais arredondados, estou mantendo anastrozol 0,5 tsd, as vezes passo das kcal batendo 3000, estou tentando manter sempre 2600kcal.

 

após meus exames (09/09) eu posto os resultados aqui, obrigado

se acordar com a boca muito seca (supondo que a umidade do ar esteja normal), é sinal de que baixou demais o E2, então, diminua o anastrozol SE for o caso.

Os exames, se estiver 'bem' com essa dose de anastrozol, tirando dia 09/09, já vai ter mais de 3 semanas de 'ciclo' então, se E2 estiver na faixa, pode tirar de novo lá na semana 8.. e depois nem precisa mais tirar, pois, se nesses períodos 'tiver tudo certo', esses parâmetros não vão mudar... o que pode mudar e seria legal pegar é hemograma lá na semana 8 também e verificar se os hematócritos estão normais.

Se a dieta estiver limpa e o cardio em dia, nem precisa se preocupar com colesterol, pois vai alterar mesmo e não tem muito o que fazer... se tiver di$ponibilidade, joga 3g/dia omega3 .. ou come 1 kg de peixe gordo / semana. (sardinha é o mais em conta)

Em 02/09/2021 em 23:58, victordomingos disse:

Boa noite, hoje tomei minha sexta ampola, percebi que aumentei bastante a força, libido está alta, me sentindo muito melhor, bem disposto, percebendo aumento já nos deltóides, braços, peito e costas... mas está cedo ainda pra querer milagres.

 

Sobre os mamilos, não estão sensíveis e nem dói, só percebi que estavam mais arredondados, estou mantendo anastrozol 0,5 tsd, as vezes passo das kcal batendo 3000, estou tentando manter sempre 2600kcal.

 

após meus exames (09/09) eu posto os resultados aqui, obrigado

Boa!! Vai colocando os resultados... peso e medidas...

Boa noite, amanhã farei minha 9a aplicação de deposteron, fiz os exames na segunda-feira e saiu hoje os resultados segue abaixo:

Eu estava tomando Anastrozol 0,5mg tsd, porém eu achei que meu peito estava aumentando e no exame deu tudo OK, desde segunda eu estava tomando 1mg tsd de anastrozol, a partir de amanhã vou voltar a tomar 0,5mg tsd, o laboratório não colocou minha testo total não sei por que, amanhã vou ligar novamente, de resto está tudo ok.

 

 

 

Editado 15/09/2021 às 21:59 09/15, 2021 por victordomingos (veja o histórico de edições)

alguem?